Set di manubri
Con i manubri è possibile rafforzare la parte superiore del corpo, le spalle e le braccia. Per un allenamento più efficace, è bene avere a disposizione diverse piastre di peso, in modo da poter progredire gradualmente nell'allenamento. Per questo motivo è bene scegliere un set di manubri e dischi quando si desidera un'attrezzatura completa per l'allenamento della forza.
Un set di manubri per un'ampia gamma di opzioni di allenamento
L'allenamento della forza con i manubri è ideale sia per le palestre che per le palestre domestiche.
Ci sono diversi punti da considerare quando si sceglie il set di manubri più adatto alle proprie esigenze.
Si trovano diversi materiali e modelli di queste attrezzature per l'allenamento, che possono essere acquistati, tra l'altro, in base al prezzo e alla qualità. I materiali classici sono rispettivamente il ferro e la plastica.
Quando si desidera una presa più forte sui manubri, si può scegliere il modello con superficie in neoprene.
Per quanto riguarda le dimensioni, c'è un'ampia gamma che soddisfa sia il principiante che l'uomo o la donna ben allenati.
L'allenamento per la forza è una forma di esercizio popolare sia per gli uomini che per le donne, giovani e meno giovani. L'allenamento con set di manubri offre una serie di benefici ed effetti significativi, quali:
Il grande vantaggio coordinativo dei manubri è che si possono allenare gli arti indipendentemente l'uno dall'altro (a differenza dei bilancieri, per esempio). Questo aiuta a rafforzare efficacemente i muscoli stabilizzatori più piccoli del corpo.
Set di manubri per la palestra di casa e per i centri fitness
L'allenamento della forza è una forma di allenamento flessibile che consente di allenarsi con i manubri sia in palestra che a casa.
Per molti è un vantaggio allenarsi a casa, dove si possono scegliere gli orari di allenamento. Qui si possono trovare prodotti altrettanto funzionali che si trovano anche nelle palestre professionali.
I set di manubri sono attrezzature per l'allenamento che occupano poco spazio e sono facili da riporre.
L'allenamento con i manubri è ideale come integrazione all'allenamento di forza con i bilancieri. Con i manubri potete rafforzare e sviluppare i muscoli che vi renderanno più forti con gli esercizi di potenza (tra cui squat, deadlift e bench press).
Quando si scelgono i set di manubri, si ottiene un'attrezzatura completa per l'allenamento che comprende barre per manubri, dischi e meccanismi di chiusura.
Troverete kit in grado di soddisfare diverse esigenze e materiali per adattarsi a diverse aree di allenamento.
Quale materiale scegliere: plastica o ferro?
Il grande vantaggio dei dischi in plastica è che non graffiano il pavimento grazie alla loro superficie più morbida. Esistono versioni di dischi pesi in plastica dotate di maniglie. Queste rendono più facile ed efficiente il lavoro con i dischi durante l'allenamento della forza. Grazie alle maniglie, è possibile cambiare rapidamente i dischi e svolgere il programma di allenamento senza interruzioni pratiche.
I dischi di plastica si rompono statisticamente più facilmente dei modelli in ghisa (a seconda dell'intensità dell'allenamento). I dischi di plastica sono creati con una miscela di sabbia e cemento al centro.
I modelli in plastica sono particolarmente adatti per l'addestramento a casa.
L'altro materiale che si trova sui dischi per manubri è il ferro. Sono particolarmente utili nelle palestre, dove devono essere in grado di resistere all'uso quotidiano per molte ore al giorno. I modelli stampati in ferro sono generalmente più economici di quelli in plastica.
A causa della robustezza del materiale, i modelli in ferro possono causare una maggiore usura del pavimento rispetto a quelli in plastica.
Che si tratti di plastica o di ferro, troverete un'ampia gamma di dimensioni diverse per entrambi i tipi di materiali.
Acquistate i set di manubri in offerta e ottenete attrezzature di qualità a un prezzo inferiore
La possibilità di acquistare attrezzature per il fitness in offerta è vantaggiosa sia per i privati che per gli studi di fitness.
Approfittando delle nostre offerte, si ottiene la stessa attrezzatura di grande qualità a un prezzo più basso di quello che si avrebbe pagando il prezzo pieno. Ad esempio, è possibile acquistare più set di manubri se si desidera offrire ai membri della palestra la più ampia selezione di attrezzature per l'allenamento.
Noi di Apuls ci impegniamo a dare a tutti i nostri clienti le migliori opportunità di scegliere l'attrezzatura più adatta alle loro esigenze.
Per questo motivo sono disponibili diverse versioni e modelli di set di manubri. In questo modo potrete iniziare ad allenarvi a casa senza dover investire molto denaro in attrezzature di qualità.
Di quali pesi deve essere composta la mia serie di manubri?
Avete molte opzioni per scegliere il set di pesi più adatto a voi e alla vostra forza.
I manubri regolabili sono particolarmente flessibili per l'allenamento, in quanto è più facile regolare il peso con dischi diversi. È importante scegliere i set in base al proprio livello di forza e alle proprie ambizioni.
Per i principianti è consigliabile essere realistici nella scelta del peso base. Scegliete quindi una classe di peso con cui sapete di potervi allenare.
Le vostre ambizioni determineranno la completezza del set di cui avete bisogno. Se le vostre ambizioni sono elevate, potreste optare per set di dischi multipli.
Sui dischi del set di manubri si trovano le seguenti classi di peso:
Queste sono le misure standard adatte sia agli uomini che alle donne. E questa è la gamma di pesi raccomandata per i principianti. Tuttavia, è possibile trovare pesi più pesanti di queste taglie.
Anche lo scopo dell'allenamento influisce sulla scelta dei pesi. Se vi allenate per aumentare i muscoli, non è necessario scegliere i pesi più pesanti. In questo caso potete scegliere facilmente pesi che siano mediamente pesanti per voi e che vi permettano di fare molte ripetizioni durante gli esercizi. Se invece vi allenate per costruire muscoli grandi, dovete passare alle classi di peso più elevate. Qui potrete eseguire meno ripetizioni con pesi più pesanti.
Esercizi efficaci con set di manubri
Con i manubri si possono eseguire numerosi esercizi che rafforzano diverse articolazioni e muscoli del corpo. Personalizzate il carico di peso in base al vostro livello di forza.
È possibile eseguire gli esercizi come programma, eseguendo ogni esercizio con circa 12 ripetizioni e facendo una pausa di 1 minuto tra un esercizio e l'altro.
#1 Pressa per spalle da seduti (allenamento per braccia e tricipiti)
Per iniziare, sedetevi su una panca per pesi con i manubri appoggiati sulle spalle. Iniziare il movimento sollevando i manubri verso l'alto in verticale dalle spalle con le braccia dritte. Poi abbassate tranquillamente i pesi fino alle spalle.
Quando si esegue l'esercizio in posizione seduta, si creano le condizioni perché non siano solo le braccia a sollevare i pesi.
Se siete seduti su una panca senza schienale, prestate particolare attenzione a mantenere la schiena dritta durante l'esercizio.
#2 "Piegamenti laterali" (allenamento addominale)
Per questo esercizio si può scegliere di utilizzare uno o entrambi i manubri. Mettetevi in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Tenere il peso in una mano e posizionare l'altra mano appena sopra l'incavo dell'anca. È importante stare in piedi e guardare dritto davanti a sé. Iniziare il movimento chinandosi verso il lato in cui si porta il manubrio. Riprendete il movimento e allungatevi verso l'altro lato.
Si può scegliere di allenarsi con entrambi i pesi contemporaneamente. In questo caso è necessaria una maggiore distanza tra i piedi. Sporgetevi in modo controllato e silenzioso da un lato all'altro.
#3 "Floor press" (allenamento per petto e spalle)
Sdraiatevi su una superficie mediamente morbida (tappetino da yoga o pavimento per esercizi) e piegate le gambe. Tenete i manubri tesi verso il soffitto.
Iniziare il movimento abbassando i pesi verso la base. Quando i gomiti e la parte superiore delle braccia toccano leggermente il suolo, fare una pausa di 1 secondo. Si può scegliere di allenarsi in modo esplosivo spingendo i pesi fino alla posizione di partenza con le braccia tese.
L'obiettivo è di impiegare circa 3-4 secondi per abbassare i pesi e 1 secondo per rialzarli.
Set di manubri in offerta per soddisfare ogni esigenza
Se siete alle prime armi con l'allenamento della forza, risparmiare sulla prima attrezzatura può essere vantaggioso. Qui potrete fare molta esperienza di allenamento e scoprire quali sono le attrezzature aggiuntive di cui avete bisogno per il vostro allenamento.
Quando acquistate il vostro set di manubri da noi, potete essere certi di ottenere un'attrezzatura di qualità, anche quando approfittate delle offerte.
Il numero di dischi in dotazione al set di manubri varia da produttore a produttore.
I principianti dovrebbero puntare a una serie di 12-16 ripetizioni con i pesi. La scelta del set ideale varia da persona a persona.
Se utilizzate regolarmente i manubri o se avete l'ambizione di rendere l'allenamento della forza una parte regolare del vostro programma, è bene optare per i set con più pesi. Con queste versioni, avrete le condizioni ideali per progredire nell'allenamento man mano che la vostra forza aumenta. Inoltre, investendo in un'attrezzatura completa fin dall'inizio, potrete risparmiare sul lungo periodo.
È necessario scegliere il set di manubri giusto in base ai seguenti parametri:
Ambito di applicazione delle attrezzature
Se si dispone di un set con molti dischi, è bene acquistare un set di manubri con viti di bloccaggio. Queste consentono di cambiare facilmente i dischi durante l'allenamento.
Qualità e materiale
Si consiglia di scegliere un set in cui le barre dei manubri abbiano superfici scanalate o smussate. In questo modo la presa è più sicura durante l'allenamento, poiché la produzione di sudore nei palmi delle mani aumenta durante l'allenamento della forza.
Lungo sulle barre
Se avete un set con molto peso e molti dischi, assicuratevi che le barre abbiano una buona lunghezza che vi permetta di montare i dischi in modo sicuro con un meccanismo di bloccaggio.
Qualunque sia il modello di set di manubri scelto, i manubri sono ideali per chi vuole ottenere il massimo dalle sessioni di allenamento brevi.
I manubri non sono solo per i bodybuilder. L'allenamento con i manubri è adatto a tutti coloro che vogliono ottenere un profilo del corpo e aumentare la forza intorno alle braccia, al petto e alle spalle.
Per le palestre e per l'allenamento domestico serio, i set di manubri possono essere utilizzati in combinazione con altre macchine e altre attrezzature per l'allenamento, come la panca per i pesi. In questo modo è possibile eseguire più esercizi con i famosi manubri.
