Manubri regolabili

Allenamento domestico completo con manubri regolabili

La caratteristica comune ai manubri regolabili in generale è che si tratta di un attrezzo con diverse piastre di peso, il che significa che si hanno diversi manubri in uno. Non solo l'attrezzo può essere utilizzato come manubrio, ma è anche possibile utilizzare le piastre di peso sciolte separatamente per eseguire altri esercizi.

Se siete alla ricerca di un attrezzo per l'allenamento domestico valido e versatile, i manubri regolabili sono un'ottima soluzione proprio perché vi offrono un attrezzo dalle molteplici funzioni. Con i manubri regolabili si ottiene un attrezzo con molti vantaggi. Di seguito elenchiamo alcuni dei principali vantaggi di questo strumento di allenamento per darvi una buona panoramica:

Perfetto per gli allenamenti a casa

Strumento di formazione versatile con numerose funzioni

Adattabile a diversi tipi di corpo e classi di peso

Si adatta a un'ampia gamma di esigenze individuali

Può essere utilizzato per allenare diversi gruppi muscolari

Può essere utilizzato per diversi esercizi

Continuate a leggere e lasciatevi guidare da questo strumento di allenamento. Scoprite quali esercizi si possono fare con i manubri regolabili, i diversi tipi disponibili, quale tipo è adatto alla vostra taglia e alla vostra categoria di peso e molto altro ancora.

Allenare tutto il corpo con i manubri

I manubri possono essere utilizzati per allenare tutto il corpo. Quindi, a seconda dei gruppi muscolari che si desidera allenare, è possibile utilizzare manubri regolabili. Continuate a leggere e lasciatevi guidare da alcuni dei diversi esercizi con i manubri per allenare bicipiti, petto, spalle e tricipiti, schiena, glutei, cosce e gambe.

#1 "Biceps curl" (un modo facile e molto efficace per allenare i bicipiti)

Afferrare i manubri e tenerli con un braccio teso lateralmente.

Piegare le braccia verso l'alto lentamente e in modo controllato. È importante ruotare leggermente i manubri durante il sollevamento. Durante il sollevamento, tenere i gomiti il più possibile a lato.

Piegare nuovamente le braccia verso il basso in modo calmo e controllato. È importante trattenersi quando ci si piega. Ciò contribuisce a rendere l'esercizio ancora più efficace.

#2 "Shoulder press" (un modo semplice ed efficace per allenare spalle, tricipiti e petto)

Afferrate un manubrio per mano. Sedetevi con la schiena dritta e appoggiate i manubri sulle ginocchia in posizione verticale.

Sollevare i manubri all'altezza delle spalle con le ginocchia. All'altezza delle spalle, i manubri devono essere in posizione orizzontale. Da questa posizione di partenza, sollevate i manubri sopra la testa e leggermente all'indietro in modo che le braccia siano dritte.

Quindi riportare le braccia alla posizione di partenza all'altezza delle spalle in modo calmo e controllato. Assicuratevi che i gomiti non siano spinti né troppo in avanti né troppo indietro durante l'esercizio.

#3 "Rows" (un esercizio efficace per allenare tutta la schiena e i bicipiti)

Prendete un manubrio in ogni mano e state in piedi.

Piegare il busto in avanti. Ricordate di mantenere la schiena dritta e di non oscillare (importante per evitare lesioni alla schiena). In questa posizione, iniziare con le braccia dritte.

Tirare i manubri fino all'ombelico. Poi abbassateli lentamente e in modo controllato e ripetete.

#4 "Affondi" (un esercizio efficace per allenare cosce, glutei e core)

Afferrate i manubri e mettetevi in posizione eretta

Con i manubri distesi di lato, fate un passo in avanti in modo che il ginocchio del piede posteriore tocchi quasi il suolo. Assicuratevi di mantenere il peso sul tallone della gamba anteriore. Ricordate inoltre di mantenere la schiena dritta.

Indietreggiare con la gamba anteriore in modo che le gambe siano di nuovo unite. Durante l'esercizio cambiate gamba, in modo da allenare entrambe le gambe.

Uno strumento di allenamento compatto per tutti i livelli di forza

Si tratta di uno strumento di allenamento incredibilmente versatile. È così popolare perché può essere usato a casa e perché può essere utilizzato a diversi livelli di forza per un allenamento efficace a tutto tondo. Il vantaggio dei manubri regolabili è che si tratta di uno strumento di allenamento molto compatto e quindi poco ingombrante, dotato di molte funzioni. Ciò significa che non è necessario avere in casa molti attrezzi per allenarsi in modo completo per diversi livelli di forza e gruppi muscolari.

Manubri regolabili da 40 kg - vantaggi per un'ampia gamma di pesi

Questo tipo di attrezzatura per l'allenamento è solitamente disponibile in ampie gamme di peso. Ad esempio, i manubri regolabili sono disponibili con una gamma di pesi compresa tra 5 kg e 40 kg. Gli ampi intervalli di peso presentano numerosi vantaggi. Di seguito sono elencati alcuni dei principali vantaggi:

È possibile cambiare il peso tra i diversi esercizi

È possibile sviluppare il livello di forza con lo stesso strumento di allenamento.

Tutti possono partecipare, indipendentemente dal livello di forza

In altre parole, con manubri regolabili con un'ampia gamma di pesi, è possibile alternare i pesi tra l'allenamento di diversi gruppi muscolari. Ad esempio, se si può sollevare più peso sulla schiena che sulle gambe o se si desidera allenare un gruppo muscolare piuttosto che un altro. L'ampia gamma di pesi significa anche che è possibile sviluppare la propria classe di peso sullo stesso attrezzo. In altre parole, se iniziate l'allenamento da zero, potete aggiungere più peso ai vostri manubri man mano che vi allenate e diventate più forti.

Un altro grande vantaggio è che chiunque, di qualsiasi taglia e livello di forza, può utilizzare manubri regolabili. Il sistema può sembrare piccolo perché è così compatto e quindi occupa poco spazio. Ma con un sistema fino a 40 kg, anche chi ha molta esperienza nel sollevamento pesi può utilizzarlo. Ciò significa che, anche se di solito sollevate molti pesi in palestra, potete disporre di uno strumento di allenamento che consente un buon allenamento efficace a casa vostra.

Manubri regolabili da 20 kg - sufficienti per chi desidera un peso inferiore

Tuttavia, a meno che non siate molto esperti, non avete bisogno di manubri da 40 kg. Manubri regolabili da 20 kg sono di solito sufficienti per un allenamento valido ed efficace, anche per chi è già ben allenato.

Se si desidera uno strumento di allenamento solido e multifunzionale da utilizzare a casa, i manubri con peso regolabile sono un'ottima soluzione. Si tratta di uno strumento di allenamento che offre un'ampia gamma di opzioni in termini di tipo di allenamento e classe di peso. I manubri regolabili possono essere personalizzati e utilizzati in modo specifico per il livello di allenamento e le esigenze individuali in relazione, tra l'altro, ai propri obiettivi di allenamento.

I manubri possono essere utilizzati per una moltitudine di scopi. Possono essere utilizzati per allenare la resistenza e la forza. È anche uno strumento di allenamento ideale da utilizzare se si desidera integrare l'allenamento cardio con l'allenamento della forza per tonificare i muscoli. Con questo strumento di allenamento è possibile allenare tutti i gruppi muscolari in modo semplice ed efficace.

Utilizzateli per fare esercizi come l'interval training a casa.

Selezionare una serie di esercizi di allenamento che si desidera eseguire. È possibile iniziare con gli esercizi elencati sopra e scegliere o aggiungere altri esercizi in base alle proprie esigenze.

Scegliere un tempo di allenamento effettivo totale di, ad esempio, 10 minuti.

Eseguire un esercizio per un periodo di 1-2 minuti, poi fare una pausa di 2 minuti e ripetere lo stesso schema fino a raggiungere il tempo totale di allenamento. Si può scegliere di ripetere lo stesso esercizio o di passare da un esercizio all'altro.

Un ottimo suggerimento per ottenere ancora di più dai vostri manubri regolabili

Un altro ottimo consiglio è quello di utilizzare le piastre dei manubri regolabili separatamente per allenare gli addominali, ad esempio. Un esercizio facile ed efficace con le piastre di peso che consente di ottenere addominali ben tonici e può essere incorporato nell'allenamento a intervalli è il twister:

Sedersi su un tappetino per esercizi con la piastra dei pesi posizionata sul petto.

Sollevare il busto e le gambe dal tappetino e trovare un buon equilibrio.

Ora muovete la pedana da un lato all'altro mentre le gambe si spostano sul lato opposto della pedana per eseguire una torsione.

Quando si eseguono esercizi con i manubri, è importante utilizzare pesi adeguati alla propria taglia e alla propria categoria di peso. In questo modo si evita di sforzarsi troppo e di farsi male. È particolarmente importante prendersi cura della schiena e delle ginocchia.

Acquistare manubri regolabili a basso costo per adattarsi al proprio livello personale

Su Apuls troverete sempre ottime offerte su prodotti di qualità per il vostro allenamento. Questo significa anche che troverete una vasta gamma di manubri regolabili economici in diverse classi di peso e sistemi. Con la nostra gamma di manubri regolabili, soddisfiamo le diverse esigenze in termini di livello di allenamento, tipo di corpo e prezzo.

Quale tipo di manubri regolabili acquistare?

Prima di acquistare i manubri regolabili, è bene avere una buona panoramica delle proprie esigenze di allenamento. Considerate sia il vostro livello di allenamento sia il vostro livello di ambizione.

Nel modello classico, le piastre dei pesi sono fissate alla barra del bilanciere con un blocco a vite incluso. Il sistema è intelligente perché è flessibile. Ciò significa che è possibile aggiungere altre piastre di peso ai manubri, se necessario. Il modello classico è solitamente disponibile tra i 10 e i 20 kg.

Tuttavia, per i sollevatori di pesi più avanzati che hanno bisogno di materiale molto pesante, è stato sviluppato un sistema con più pesi. In questo caso, i dischi di peso sono incorporati e si sceglie il peso necessario semplicemente ruotando la maniglia. Questi sistemi smartlock hanno in genere una gamma di pesi piuttosto ampia, il che significa che si ha molta libertà nella scelta del peso.

Se siete principianti, potrebbe non avere molto senso investire in un peso fino a 40 kg. Iniziare a giocare con un peso superiore a quello consentito dal proprio livello di forza può portare a infortuni e incidenti che possono compromettere l'allenamento futuro. Sarebbe meglio spendere i propri soldi in pesi che arrivano a 15-20 kg e con i quali è possibile sviluppare la propria forza.

Se siete esperti nell'allenamento con i pesi, non ha molto senso spendere soldi per pesi che pesano tra i 10 e i 15 kg, perché non sarete in grado di sfidare voi stessi e il vostro livello di forza. È invece sensato investire in manubri regolabili che possano mettervi alla prova a casa.

Questi modelli regolabili sono ideali per gli allenamenti a casa, in quanto è possibile eseguire molti esercizi diversi con gli stessi manubri.

I manubri regolabili sono disponibili con pesi fino a 20 kg nel modello fisso Finnlo o fino a 15 kg nei modelli più piccoli e più economici. Se scegliete uno dei modelli più economici, vi consigliamo il manubrio regolabile Titan fino a 15 kg.

Questi modelli regolabili sono spesso dotati di una chiusura a vite per rendere il cambio dei dischi del peso facile e veloce. Queste chiusure a vite, ovviamente incluse nei manubri regolabili, sono spesso dotate di una piccola guarnizione in gomma che garantisce un fissaggio sicuro ai dischi. Se desiderate altri dischi per un manubrio, potete consultare le nostre piastre pesi o contattarci.

Tuttavia, Finnlo porta i manubri regolabili a un livello completamente nuovo con il sistema Maxiumum Smartlock. Questi manubri regolabili sono dotati di dischi di peso incorporati che si selezionano semplicemente ruotando la maniglia. In questo modo si ottengono 10 paia di pesi in un solo set.

Qui potete trovare la gamma completa di manubri.