Bevanda energetica

Al Apuls vendiamo Bodylab Protein Ice Coffee, che è un caffè freddo sviluppato in collaborazione con baristi professionisti. Una lattina contiene 250 ml di caffè freddo con 25 grammi di proteine per bevanda. Inoltre, non c'è zucchero aggiunto nella deliziosa bevanda al caffè, che fornisce sia un colpo di energia che una quantità di proteine alla tua vita quotidiana.

Cosa fa l'energy drink al corpo - è pericoloso?

In Danimarca, ci sono regole severe su quanta caffeina può esserci nelle bevande energetiche, quindi puoi goderti le bevande energetiche del mercato danese senza preoccuparti. Tuttavia, è importante ricordare che l'assunzione eccessiva di bevande energetiche non è sana, proprio come l'assunzione eccessiva di tutti gli altri alimenti e bevande non è sana. Quindi è importante ricordarsi di mangiare sano e vario e non lasciare che le bevande energetiche sostituiscano la normale acqua minerale.

Ci può essere una conseguenza del mescolare le bevande energetiche con l'alcol, in quanto la bevanda energetica può mascherare l'effetto dell'alcol, quindi non si percepisce quanto alcol si è effettivamente consumato. Inoltre, mescolare alcol e bevande energetiche può essere dannoso per il sistema cardiovascolare.

Molte bevande energetiche hanno lo svantaggio di essere incredibilmente ingrassanti, poiché hanno un alto contenuto di zucchero liquido. Fortunatamente, questo non è il caso di Bodylab Protein Ice Coffee, che non ha affatto zucchero aggiunto.

La caffeina nelle bevande energetiche ha l'effetto di stimolare il sistema nervoso, che è quello che dà l'effetto tonificante. Quando si consuma caffeina in forma liquida, per esempio attraverso le bevande energetiche, viene assorbita rapidamente nel corpo perché è già dissolta. Viene assorbito nel flusso sanguigno e distribuito in tutto il corpo. La scienza dimostra che la più alta quantità di caffeina nel sangue si trova da un'ora a un'ora e mezza dopo aver consumato bevande energetiche, caffè o altri liquidi contenenti caffeina. La caffeina rimane nel corpo per 3-7 ore dopo il consumo, a seconda della persona.

Ci sono molti miti che la caffeina e le bevande energetiche creano dipendenza, cosa che può essere se consumate in grandi quantità. Ma la caffeina e le bevande energetiche non sono niente come la nicotina o le droghe, per esempio, che creano molta più dipendenza.

Quando è giusto bere bevande energetiche?

Non è raccomandato che i bambini consumino bevande energetiche, poiché anche una piccola quantità di caffeina può causare ansia e irritabilità, perché il cervello dei bambini si sta sviluppando rapidamente e quindi è più sensibile alla caffeina rispetto agli adulti. Inoltre, alle donne incinte e che allattano si consiglia di non consumare bevande energetiche perché il contenuto di caffeina può avere effetti sul bambino.

Quanto energy drink si può bere?

L'Autorità alimentare danese raccomanda agli adulti di consumare un massimo di 400 mg di caffeina al giorno, poiché non sono stati dimostrati effetti nocivi dal consumo di questa quantità di caffeina a lungo termine. Una bevanda energetica del mercato danese conterrà tipicamente la caffeina equivalente a una tazza di caffè. Dopo 3-4 tazze di caffè o 3-4 bevande energetiche, avrete tipicamente consumato circa 400 mg di caffeina.

La caffeina è presente in diversi alimenti e bevande, per esempio nella cola, nel cioccolato, nel tè e nel caffè, di cui si dovrebbe tener conto in relazione all'assunzione di bevande energetiche.

Ecco una lista di quanta caffeina si trova in diversi cibi e bevande:

• 0,2 litri di caffè: 100 mg di caffeina
• 0,2 litri di tè: 30 mg di caffeina
• 100 grammi di cioccolato: 38 mg di caffeina
• 0,5 litri di cola: 50 mg di caffeina
• 0,25 litri di bevanda energetica: 80 mg di caffeina

Contenuto di caffeina nelle bevande energetiche

In Danimarca, la quantità massima di caffeina permessa nelle bevande energetiche è equivalente alla quantità di caffeina in una tazza di caffè.

La caffeina si trova naturalmente in tè, caffè, noci di cola, cacao e guaranà, tra gli altri, e quando viene aggiunta ad altri alimenti, come le bevande energetiche, è sotto forma di estratti estratti da una fonte naturale di caffeina come il cacao o il caffè.

Effetto bevanda energetica

Le bevande energetiche hanno un effetto rivitalizzante perché la caffeina agisce sul cervello, facendoti sentire sollevato e meno stanco. Ai ragazzi sotto i 18 anni si consiglia di non consumare caffeina e bevande energetiche. Gli adulti non dovrebbero consumare più di 400 mg di caffeina al giorno, che equivale a 3-4 tazze di caffè. Consumare troppa caffeina al giorno può portare a palpitazioni cardiache o difficoltà di sonno. Questo non vuol dire che le bevande energetiche siano dannose, le bevande energetiche hanno anche effetti benefici in quanto forniscono una spinta di energia e diverse bevande energetiche contengono vitamine o proteine. Quindi, fondamentalmente, è solo una questione di non consumare eccessivamente bevande energetiche - tutto con moderazione.

Gli studi hanno dimostrato che un'assunzione moderata di bevande energetiche può aumentare la resistenza e la concentrazione, ma una tazza di caffè con un po' di zucchero può effettivamente avere lo stesso effetto, quindi è una questione di gusto se hai bisogno di un po' di energia durante la giornata o prima di un allenamento. Le bevande energetiche forniscono energia rapida e di breve durata, quindi consumale solo quando hai bisogno di esibirti, per esempio durante l'allenamento o il lavoro, e non mezz'ora prima. La caffeina aumenta la frequenza cardiaca, permettendo di far passare più ossigeno nel corpo, il che è vantaggioso quando è necessario allenarsi o rimanere concentrati. Ricorda, però, che una bevanda energetica prima di un allenamento, un esame o un'altra sfida che richiede prestazioni è sufficiente. Non è salutare consumare bevande energetiche, o caffeina in generale, in quantità eccessive.

È popolare mescolare le bevande energetiche con l'alcol, che in realtà è una cattiva idea, in quanto l'effetto della bevanda energetica può mascherare l'effetto dell'alcol, quindi non si percepisce quanto alcol si è effettivamente consumato. Le bevande energetiche, come l'alcol, sono anche diuretiche, quindi il consumo di bevande energetiche ti farà urinare più spesso.