Tappeto elastico

Allenamento efficace con il trampolino

Saltare sul trampolino ti permette di coinvolgere diverse capacità motorie, come l’equilibrio e la coordinazione. Ti può aiutare per:

• La tua forma fisica generale
• Capacità motorie
• Equilibrio e coordinazione
• Riabilitazione dopo le lesioni
• Prevenire le lesioni
• Migliorare nello sport

Usare il trampolino ti farà allenare e divertire allo stesso tempo, portandoti a dimenticare che stai svolgendo un esercizio ad alta intensità aerobica.

L'esercizio del trampolino è delicato al massimo

Il trampolino assorbe l’80% dell’impatto rimanendo delicato per le articolazioni, a differenza della corsa che da un appoggio forte e a lungo andare nocivo. Grazie al nostro attrezzo, potrai prevenire i danni alle caviglie e alle ginocchia, soprattutto per soggetti con mobilità ridotta o con riabilitazione in corso.

Quanto si brucia saltando sul trampolino

Alcuni studi dimostrano che 10 minuti di allenamento saltando sul trampolino, siano più efficaci di 33 minuti di corsa. Le calorie bruciate sono circa 33 in più rispetto al jogging. Quindi, se con la corsa si bruciano 500 calorie, con la stessa intensità si possono consumare circa 750 calorie sul trampolino.

Grazie a questo semplice strumento, potrai aiutare il tuo metabolismo ad aumentare, facendoti perdere peso.

Se si praticano 30-45 minuti di movimento per 4 giorni a settimana, si stima un consumo di 2000-3000 calorie in più, dando maggiore benessere al tuo corpo e prevenendo malattie della civilizzazione come diabete, alta pressione sanguigna e obesità.

Quale trampolino fa al caso tuo?

Se devi scegliere il trampolino adatto a te, ci sono alcuni punti che devi tenere in considerazione:

Dimensione

I trampolini fitness sono disponibili in diverse dimensioni. Quelli più piccoli hanno un diametro di 95 cm, mentre i più grandi hanno un diametro di 150 cm. La dimensione influisce per quanto riguarda lo spazio che si ha a disposizione per saltare, così come su quali esercizi si possono fare. É importante pensare a cosa fa al caso vostro e a quali esercizi sono adeguati alla vostra condizione fisica. Se il tuo obiettivo sono dei semplici salti regolari, un trampolino di dimensioni più piccole andrà bene. Tuttavia, se vuoi fare esercizi in cui fai salti ampi, potresti scegliere un trampolino leggermente più grande.

Con o senza manico

Alcuni trampolini sono disponibili con maniglie, che sono spesso i trampolini utilizzati per il Jump Fitness. Qui c'è una maniglia a forma di T, che ti sostiene durante l'allenamento, ma ti permette anche di accelerare i tuoi salti. Il Jump Fitness consiste nell'allenarsi sul trampolino con diverse sequenze come: salti con le gambe unite, salti con una gamba davanti all'altra, torsioni, alzate di ginocchio alte, calci laterali, ecc. La maniglia ti dà proprio il supporto di cui hai bisogno per fare diversi esercizi e accelerare i tuoi salti. 

Copertura delle molle

Varia se le molle sono visibili o no sui trampolini. Tuttavia, la maggior parte dei trampolini ha una copertura che nasconde le molle. La copertura protegge le molle, ma dà anche all'utente una funzione di sicurezza nel caso in cui ci si allontani troppo sulla tela.

Design

Come per tutto il resto, ci sono diversi design quando si tratta di trampolini.

I trampolini sono disponibili in diversi colori, più spesso nero, grigio, rosso o blu. La copertura può anche avere diversi colori. 

I trampolini possono essere rotondi o esagonali. Un trampolino rotondo è progettato in modo che tutte le molle reagiscano allo stesso tempo, dando un salto controllato e l'utente viene guidato naturalmente verso il centro del trampolino. Su un trampolino esagonale, il salto non è controllato e le singole molle reagiscono diversamente ad ogni salto. Questo significa che l'utente può saltare ovunque e ottenere comunque un salto buono e costante. Pertanto, un trampolino esagonale è buono per il Jump Fitness e l'allenamento con diversi esercizi e salti. 

Quanto grande dovrebbe essere il trampolino?  

Pensate per cosa volete usare il trampolino e con che cosa vi sentite più a vostro agio. Un trampolino grande offre una superficie di salto più ampia, che permette di fare esercizi diversi, sentendosi anche più sicuri. Se hai solo bisogno di fare salti regolari, puoi facilmente cavartela con un piccolo trampolino, che occupa anche meno spazio in casa tua.

Consigli per allenarsi sul trampolino

Posizione

Posizionati al centro del trampolino e allenati a colpire il centro.

Attiva gli addominali

Contrai i muscoli addominali durante l’allenamento, sia durante il salto che durante l’atterraggio, per avere il massimo dei risultati.

Altezza del salto

Non saltare più in alto di quanto ti senti sicuro, è fondamentale che non perdi il controllo del tuo equilibrio durante la fase del salto.

Siate creativi

Usa la tua creatività e varia i tuoi salti, per esempio: da un lato all'altro, saltando l'uomo, avanti e indietro, torsione, piedi uniti, piedi separati, ecc.

Velocità

Varia la velocità dei tuoi salti e ottieni lo stesso effetto dell'interval training

Ricorda la sicurezza quando ti alleni sul trampolino

1. Solo una persona alla volta
2. Guarda il trampolino - non lontano
3. Evitare salti troppo alti/lunghi
4. Impara la tecnica da zero in modo da avere il controllo del salto.
5. Non saltare se hai le vertigini o non ti senti bene

La differenza tra un trampolino da mare e un trampolino da fitness

Se sei in dubbio se comprare un trampolino da fitness o un trampolino da mare, questo è comprensibile. Se hai dei bambini, potrebbero già avere un trampolino da mare, che puoi anche usare per il tuo allenamento. Se non lo fai, un trampolino fitness è un ottimo investimento.

I trampolini fitness sono generalmente di dimensioni ridotte, il che significa che il tappeto stesso non è molto grande. Pertanto, non sarà così divertente da usare per i bambini come lo sarebbe un trampolino oceanico più grande.

Se lo scopo è quello di acquistare uno strumento per il tuo allenamento, dovresti senza dubbio scegliere il trampolino fitness. Fornisce una grande opportunità per allenare vari muscoli, articolazioni e fitness. 

I trampolini fitness sono disponibili in molte dimensioni e design diversi, quindi c'è un trampolino adatto alle tue esigenze e al tuo ambiente. 

Un trampolino fitness può essere utilizzato sia all'interno che all'esterno, il che aumenta le vostre possibilità di esercizio. 

Trampolini per palle mediche

Un tipo completamente diverso di trampolino è il trampolino per l'uso con palle mediche e rimbalzi. I club di pugilato in particolare usano questo tipo di trampolino, perché è ideale per allenare la velocità, la coordinazione del corpo e la resistenza.