Tappetino per esercizi

Perché dovresti comprare un tappetino da ginnastica?

Un tappetino da ginnastica è l’ideale per assicurare un maggiore confort durante gli esercizi, perché assicura una protezione delle articolazioni, evitando il contatto diretto con il pavimento.

Tutti i nostri tappetini per esercizi sono di ottima qualità, ma naturalmente ci sono differenze tra i modelli, a seconda del vostro budget. In generale, sono tutti facili da conservare e trasportare.

Una volta che hai iniziato ad allenarti su un tappetino per gli esercizi, otterrai senza dubbio dei grandi risultati e, non da ultimo, i vantaggi dell'allenamento funzionale. È possibile eseguire un vasto numero di esercizi su un tappetino e più avanti in questa descrizione, esamineremo alcuni dei più comuni.

Vi incoraggiamo a usare la vostra immaginazione durante gli esercizi - sono veramente pochi gli esercizi svolti su un tappetino che potrebbero essere dannosi, poiché in genere si usa solo il proprio peso corporeo. Questo rende l'esercizio sicuro e confortevole per il corpo.

Un tappetino da ginnastica è conosciuto anche, come tappetino da palestra, tappetino da fitness, tappetino protettivo e molto altro ancora.

Qui su Apuls troverete i più economici e i migliori tappetini per esercizi sul mercato. Non c'è nessun negozio in Italia che offre una selezione così ampia come la nostra, quindi ci sono ottime possibilità di trovare il proprio colore preferito, la dimensione e la qualità che si desidera.

Quanto costa un buon tappeto per gli esercizi?

I prezzi dei nostri tappetini per esercizi variano tanto quanto i colori e puoi, quindi, trovare tappetini da 69 euro, fino a tappetini da 1.499 euro.

Nonostante la grande differenza di prezzo, nessuno dei nostri tappetini per esercizi è di scarsa qualità. La differenza principale tra i modelli economici e quelli costosi è la marca, e la qualità di quelli costosi è mirata a soddisfare le esigenze di palestre e le necessità molto specifiche.

I tappetini da yoga sono generalmente più economici dei tappetini da ginnastica spessi, poiché sono necessarie meno materie prime per la loro produzione.

Quale tappetino per gli esercizi dovresti scegliere?

Di seguito andremo a considerare alcuni dei dettagli che dovresti prendere in considerazione quando compri un tappetino per gli esercizi. Come per qualsiasi altro acquisto, è importante considerare tutti i dettagli del prodotto prima di effettuare l'ordine, in modo da essere sicuri di ottenere quello giusto.

Si dovrebbe considerare principalmente lo spessore, il tipo, la lunghezza e le funzioni in relazione ai fori di sospensione e agli accessori forniti.

Se non dovessi riuscire a trovare il tappetino da ginnastica, non disperare.

Qui su Apuls garantiamo 365 giorni di restituzione su tutti i prodotti - compresi i tappetini da ginnastica! Pagheremo anche tutte le spese di spedizione associate al cambio o alla restituzione di un tappetino da ginnastica o da yoga.

Tutto quello che devi fare è attivare un reso e rispedircelo.

Materassino da ginnastica spesso

Un tappetino da ginnastica spesso è adatto agli esercizi in cui non si ha necessariamente bisogno di una "presa" perfetta sulla superficie. Si avrà più difficoltà a rimanere in equilibrio, ma il comfort sarà significativamente migliore.

Questo tipo di tappetino da palestra è ideale per gli esercizi in cui ci si sdraia, come ad esempio i crunch addominali, quelli in cui si utilizza la palla da ginnastica, oppure quelli in cui si sollevano le gambe.

Lo spessore del tappetino fitness è tipicamente tra 8 mm e 20 mm, ma il più comune è 15 mm. Questo è uno spessore perfetto per garantire un comfort ottimale.

Le persone che soffrono spesso di mal di schiena quando fanno i piegamenti addominali dovrebbero, senza dubbio, scegliere un tappetino da ginnastica spesso. Il dolore durante l'esercizio è demotivante e ovviamente non è salutare.

Un buon tappetino da ginnastica spesso dovrebbe essere morbido e confortevole, senza essere troppo soffice. Se diventa troppo morbido, infatti, non ti darà il comfort di cui hai bisogno e perderai inutilmente l'equilibrio.

Se un tappetino da ginnastica è troppo morbido, è un segno di scarsa qualità e sul mercato se ne trovano diversi. Qui ad Apuls, invece, sei sicuro di ottenere sempre una buona resa, perché semplicemente non vendiamo prodotti scadenti.

La lunghezza di un tappetino da ginnastica spesso varia molto di più di quella dei tappetini da yoga. I modelli spessi sono disponibili da 76-200 cm, ma la maggior parte sono tra i 140-180 cm.

La larghezza è tipicamente 60 cm, ma abbiamo modelli di tappetino fitness che arrivano fino a 100 cm di larghezza.

Materassino da yoga

Un tappetino da yoga è significativamente più sottile e quindi ti dà un contatto molto migliore con il suolo, garantendo un ottimo equilibrio. Un buon equilibrio è cruciale durante gli esercizi di yoga avanzati così come altri esercizi in cui si sta in piedi.

I tappetini da yoga sono disponibili tra 2 mm e 8 mm, ma la maggior parte dei modelli sono da 3 mm o 5 mm. Lo spessore più utilizzato è di 3 mm ed è perfetto per la maggior parte delle persone.

L'unica ragione per scegliere un tappetino da yoga più spesso di questo è per ottenere un comfort leggermente migliore per la tua schiena o le tue ginocchia per lo svolgimento di alcuni esercizi specifici.

Un buon tappetino da yoga dovrebbe essere solido e realizzato con schiuma di alta qualità. Inoltre, dovrebbe avere un bel colore, in modo da soddisfare i propri gusti. La cosa bella dei tappetini da yoga è che sono disponibili in tanti colori e modelli diversi.

Lo yoga riguarda anche molto il benessere e la consapevolezza, quindi è importante scegliere un tappetino da yoga che crei l'atmosfera che desideri.

La lunghezza standard di un tappetino da yoga è di 172-173 cm, misura che garantisce uno spazio ottimale per eseguire gli esercizi.

La larghezza è tipicamente 61 cm, ma puoi trovare alcuni modelli di tappetini da yoga larghi fino a 66 mm.

Materassino da ginnastica corto o lungo

La lunghezza del tuo tappetino da ginnastica è molto importante per ottenere il giusto comfort. I tappetini corti possono essere facili da riporre, ma quelli lunghi ti daranno più libertà nell’allenamento e ti daranno anche un miglior comfort durante gli esercizi.

Un tappetino da ginnastica lungo può arrivare fino a 200 cm e quelli corti, fino a 75 cm. Tuttavia, abbiamo numerose proposte anche di tappetini da palestra da 172-173 cm.

Sono perfetti soprattutto per esercizi come il sollevamento circolare delle gambe, il curl pelvico, il sollevamento laterale delle gambe, lo stiramento della schiena, la trazione dei tendini del ginocchio, ecc. in cui è necessario un tappetino lungo per ottenere un comfort ottimale.

Larghezza del tappeto da allenamento

La larghezza del tuo tappetino da ginnastica è anche importante per darti una libertà e un comfort ottimali. La stragrande maggioranza dei tappetini per il fitness ha una larghezza di 61 cm - in realtà questa può arrivare a circa 70 cm in alcuni modelli.

Si può, comunque, trovare un tappetino da ginnastica con una larghezza fino a 50 cm, se si è in cerca di un tappetino più stretto, oppure si possono anche trovare tappetini fino a 100 cm, se si vuole un’estrema libertà.

Se il tuo tappetino da ginnastica sarà usato per lo yoga, raccomandiamo chiaramente una larghezza di 60 cm o più, per darti la libertà ottimale.

È soprattutto durante gli esercizi di yoga come la posizione del bambino, la posizione della testa verso il ginocchio, o la torsione supina e molti altri, in cui trarrai grande beneficio da un tappetino da yoga che è più largo di 60 cm.

La larghezza di un tappetino per lo stretching e l'esercizio in generale dipende, chiaramente, dalle vostre esigenze individuali.

Gli addominali obliqui, gli allungamenti per la schiena, il criss cross, il sollevamento della gamba di lato, sono tutti esercizi in cui non è necessario avere un tappetino da ginnastica largo.

È comunque consigliabile avere un tappetino extra largo, se si devono eseguire il cat stretch, sirena, bicicletta, ponte di spalle, il Boomerang ed esercizi simili, dove una parte più larga del corpo ha bisogno di stare comodamente sdraiata.

Superficie del tappeto da allenamento

La superficie di un buon tappetino per gli esercizi dovrebbe essere antiscivolo e garantire il perfetto equilibrio. La maggior parte dei tappetini per esercizi ha un grip diverso sulla superficie. La scelta è molto individuale e varia da persona a persona, a seconda delle esigenze di ognuno.

Tuttavia, noi consigliamo una superficie leggermente ruvida, in quanto fornisce la migliore presa durante gli esercizi di yoga e di stretching, dove si ha una posizione ampia del piede o della mano. Se questo è lo scopo, raccomandiamo quindi una superficie più ruvida.

La superficie soffice, invece, è meno rilevante su un tappetino da ginnastica spesso, dato che di solito non viene usato per gli esercizi in piedi.

Materassino da allenamento con fori da sospensione

fori da sospensione possono essere molto pratici, se hai bisogno di riporre diversi tappetini per gli esercizi occupando il minor spazio possibile.

Fortunatamente, i diversi produttori utilizzano una larghezza standard su tutti i tappetini per esercizi e quindi la distanza è tipicamente di 49 cm. Se hai dei tappetini da ginnastica che hanno una larghezza non convenzionale, puoi accessoriarli con delle grucce regolabili.

C'è una grande differenza nel numero di tappetini da ginnastica che ogni sospensione può supportare. Questo, naturalmente, dipende da quanto sono spessi i tappetini e da quanto sono lunghe le barre del gancio.

In genere, un appendino a muro sarà in grado di gestire 15 tappetini da yoga e un modello da pavimento sarà in grado di accogliere lo stesso numero. I modelli a pavimento, tuttavia, hanno in genere un gancio su ogni lato, in modo da poter riporre un totale di 30 tappetini per esercizi.

Questa modalità di deposito di tappetini per esercizi è ideale per le palestre, ma raramente la si usa in ambito domestico. Infatti, non sono previsti sistemi di stoccaggio progettati per un piccolo numero di tappeti. Pertanto, la soluzione migliore per conservare un tappetino da ginnastica a casa, sarebbe quella di arrotolarlo e metterci intorno un elastico.

Tappetini ab mat

Negli ultimi anni, si è affermato un nuovo tipo di tappetino per gli esercizi, chiamato Ab mat. Questo piccolo cuscinetto può difficilmente essere chiamato tappetino, dato che nella maggior parte dei casi è spesso 70 mm.

Il tappetino Ab è mirato direttamente all'allenamento dei muscoli addominali, assicurandoti di ottenere il massimo dall’allenamento. Riceviamo molte richieste da persone che non capiscono perché un tappetino per gli addominali è il tappetino perfetto se si vogliono avere addominali tonici. Di seguito troverete una descrizione approfondita del perché dovreste usare un tappetino per gli addominali.

Come ogni altro esercizio, è importante che il tuo muscolo faccia il movimento completo, dall'inizio alla fine. Quindi, se ti stai allenando con i manubri, il tuo braccio dovrebbe muoversi dalla spalla in giù fino alla posizione estesa. Questo assicura l'attivazione completa del muscolo e dà i migliori risultati. Vale esattamente lo stesso per l'allenamento degli addominali.

Il corretto allungamento dei muscoli, durante i piegamenti addominali, si ottiene creando 2 punti di rotazione - uno nella spina dorsale e un altro nel bacino. La spina dorsale lombare nella schiena dovrebbe essere in realtà ad un angolo di 15-30 gradi all'indietro e il bacino dovrebbe raggiungere un’"inclinazione anteriore" di 10-15 gradi.

Rispettando questa inclinazione, si è certi di adottare un metodo scientificamente provato per eseguire un corretto esercizio degli addominali, ottenendo dei migliori risultati finali. L'estensione completa che si ottiene, infatti, darà un maggiore sollecitazione agli addominali.

Come posizionare il cibo per gli addominali

Un tappetino per gli addominali dovrebbe essere posizionato sotto la regione lombare, con il lato più lungo rivolto verso di te. Quando poi estendi i tuoi muscoli addominali nel movimento, il tappetino addominale farà in modo di assicurare alla schiena l'angolo corretto, esattamente come descritto sopra.

Se l'obiettivo dell'acquisto di un tappetino per gli esercizi è quello di eseguire crunch addominali e ottenere degli addominali ben definiti, sarebbe ideale integrare con un tappetino per gli addominali. Un tappetino per gli esercizi è essenziale, ma lo è anche un tappetino per gli addominali, se lo scopo è ottenere il tanto desiderato six pack.

Come conservare il tappetino per gli esercizi

Ci sono diverse opzioni per conservare i tappetini per gli esercizi.

Se hai bisogno di riporre il tuo tappetino da ginnastica a casa, l'opzione migliore è semplicemente arrotolarlo e metterlo in un angolo. Tuttavia, questo non è funzionale per una palestra, in quanto si verrebbe a creare un’enorme pila di tappetini da ginnastica. In questo caso, viene utilizzato un supporto da pavimento o un supporto per il montaggio a parete.

I tappetini fitness possono naturalmente anche essere impilati in un angolo, ma questo potrebbe rovinare i tappetini e inoltre, tale sistema non è consigliabile per i tappetini per esercizi spessi più di 10 mm. I tappetini fitness posizionati in fondo, infatti, diventeranno piatti e perderanno la loro efficacia.

Accessori per il tuo tappeto da ginnastica

Ci sono diversi tipi di accessori che possono essere acquistati per il tuo tappetino da ginnastica. I principali sono una borsa, una cinghia di trasporto e un liquido di pulizia.

Una cinghia di trasporto assicura un modo salvaspazio per conservare e trasportare un tappeto da ginnastica. Se il tappetino da ginnastica che avete acquistato non è dotato di una cinghia elastica per riporlo o di una cinghia per il trasporto, potrebbe essere una buona idea acquistarne una. Rende più facile, sia metterlo via che trasportarlo.

La borsa è la soluzione perfetta se hai bisogno di portare un tappetino da yoga a lezione, per esempio, ma anche di portare vestiti, scarpe, calze e altro. Le borse per tappetini da ginnastica sono disponibili in molte forme e colori diversi, a seconda dello spazio di cui avete bisogno.

Il liquido di pulizia è ideale per chi vuole un tappetino completamente pulito e per mantenerlo al meglio. Il liquido di pulizia per i tappetini da ginnastica spesso contiene oli essenziali che uccidono i batteri e gli odori.

Altri attrezzi di allenamento usati con un tappetino di esercizi

Tra gli altri tipi di attrezzi che possono essere utilizzati con un tappetino per gli esercizi, evidenziamo in particolare una palla da ginnastica.

Uno dei migliori esercizi per il core si chiama Ab ball pass e si esegue muovendo la palla da ginnastica tra le gambe e le braccia. La parte difficile dell'esercizio arriva quando la palla deve toccare terra, dopo essere passata dalle braccia alle gambe e viceversa.

Anche gli elastici per l'esercizio sono ideali in combinazione con un tappetino per gli esercizi, dato che è possibile eseguire un vasto numero di esercizi con questo tipo di accessorio. L’elastico da fitness, risulta perfetto per eseguire numerose attività.

L'elastico da fitness può essere messo intorno alle caviglie e in questo modo, si possono allenare i muscoli delle gambe alzando le gambe quando ci si sdraia sul fianco. Puoi anche mettere l'elastico intorno ai piedi ed esercitare le braccia tirando l'elastico.

Entrambi questi esercizi saranno molto più comodi con un buon tappetino da ginnastica.

Un'altra opzione è lo stretching con un rullo in schiuma. In questo caso, è un grande vantaggio avere un tappetino per gli esercizi, dato che la maggior parte degli esercizi si fa a terra.

Consigliamo queste marche

Ci sono molte marche diverse che producono tappetini per esercizi, quindi, potrebbe essere piuttosto difficoltoso trovare quello giusto.

In generale, la qualità, da tutti i nostri produttori, è molto alta. Pertanto, è meglio guardare tutte le caratteristiche fin qui elencate, prima di scegliere una marca. L’ideale, sarebbe selezionare un paio di tappetini per esercizi che soddisfino tutti i requisiti cercati, per poi optare su un marchio specifico.

Alcune delle migliori marche di tappetini da ginnastica e che offrono un ottimo rapporto qualità-prezzo, sono:

• Odin
• Gaiam
• Reebok

Queste 4 marche offrono tutte un ottimo rapporto qualità/prezzo. Odin è la marca che offre il miglior rapporto qualità/prezzo e Gaiam è quella che offre la migliore qualità in assoluto e i colori più belli.

Ma qualunque sia la marca di tappetino per gli esercizi che sceglierete, andrete sul sicuro, perché tutte le nostre marche sono di ottima qualità.

Estensione su un tappetino da ginnastica

Un tappetino per gli esercizi è molto importante se si vuole eseguire uno stretching profondo. Ci sono molti allungamenti in piedi, ma anche molti da seduti, tra cui diversi per la schiena, per le gambe e molto altro ancora.

Per lo stretching, si possono usare tutti i tipi di tappetini da ginnastica, ma i tappetini sottili da yoga sono i migliori, perché forniscono il maggior equilibrio.

Esercizi con un tappetino

Di seguito descriveremo una serie di esercizi di allenamento che puoi eseguire su un tappetino per gli esercizi. Ci auguriamo di farvi iniziare al meglio l’allenamento su un tappetino da ginnastica. Se avete bisogno di ulteriori indicazioni, non esitate a contattarci per telefono o via e-mail.

Bird Dog

Questo esercizio inizia con la persona in piedi a quattro zampe sul tappetino. Poi si solleva la gamba destra e il braccio sinistro in una posizione di allungamento con un movimento lento.

Quando si solleva la gamba destra e il braccio sinistro, bisognerà mantenere l'equilibrio.

Dopo aver tenuto il movimento per 5 secondi, si esegue il movimento al contrario - cioè con la gamba sinistra e il braccio destro.

Questo esercizio rafforza l'intera muscolatura del core, concentrandosi su schiena e addome.

Elbow Plank With Side Step

Anche questo esercizio utilizza tutti e 4 gli arti appoggiati sul tappetino, ma questa volta si tratta di gomiti e punte dei piedi, come quando si esegue un normale plank. Questo esercizio è eccellente per esercitare anche l'equilibrio e fornire una maggiore potenza.

Il tappetino ti garantirà un maggiore comfort sui gomiti, così come ti fornirà una migliore presa sul terreno.

Quando sei in posizione di plank, solleva una gamba e muovila fuori ad un angolo di 30-45 gradi e poi muovila di nuovo indietro. Questo viene ripetuto 15 volte. Se questo esercizio ti sembra facile, esegui la serie più lentamente per aumentare lo sforzo.
Questo esercizio, come il Bird Dog, rafforza principalmente i muscoli del nucleo della schiena e dell'addome.

Plank Rows

L'esercizio inizia prendendo i manubri e stando in piedi a quattro zampe, sul tuo tappetino per gli esercizi.

Devi stare in piedi con i manubri in mano, in modo che solo i manubri tocchino il terreno di fronte, e con le dita dei piedi a terra. In realtà sei in piedi come in un plank, ma con le braccia estese.

È importante che tu stia in piedi con la schiena dritta in modo che il tuo corpo sia stabile in ogni momento. Poi, sollevate un manubrio verso lo stomaco mantenendo l'equilibrio. Dovresti tenere il manubrio per 2 secondi e poi abbassarlo di nuovo lentamente.

Ripeti l'esercizio 10 volte con ogni braccio e se non è abbastanza duro, puoi aumentare il peso dei manubri o alzarli più lentamente.

Questo esercizio rafforza i tuoi tricipiti e i muscoli del core.

Sollevamenti frontali

Come i Plank Rows, mettiti a quattro zampe con i manubri scelti in mano.

Poi solleva un manubrio davanti a te in modo che il tuo braccio si estenda in linea con il tuo corpo. Tieni questa posizione per 2 secondi e poi abbassa di nuovo il peso.

Questo esercizio rafforza le tue spalle e i tuoi muscoli del core.

Tabletop Bridge

Questo esercizio inizia da seduto, con le gambe piantate a terra davanti a te e le braccia dietro.

Il tappetino dovrebbe principalmente darti una buona presa durante questo esercizio.

Ora solleva i glutei in modo che l'addome e le cosce siano orizzontali. Mantenere questa posizione per 5-10 secondi e poi abbassare di nuovo i glutei. Questo viene ripetuto 15 volte. Se l’esercizio risulta troppo facile, eseguirlo più lentamente per aumentare lo sforzo.

Passaggio di palla a terra

In questo esercizio, ti sdrai sulla schiena, sul tuo tappetino da ginnastica. Hai bisogno di una palla da ginnastica che dovrai tenere tra le mani.

Da sdraiato, con la palla tra le mani, sollevi le braccia e le gambe in modo che si incontrino nel mezzo. Ora passa la palla in mezzo alle gambe e poi abbassa entrambe le braccia e le gambe in modo da ritrovarti di nuovo completamente sdraiato a terra.

Ancora una volta solleva le gambe e le braccia in modo che si incontrino nel mezzo con la palla che passa dalle gambe alle braccia riportandola giù in posizione di partenza.

Questo movimento va ripetuto 15-20 volte. Se trovi troppa facilità nello svolgimento dell’esercizio, esegui i movimenti più lentamente, oppure usa una palla medica più pesante.

 

La maggior parte degli esercizi appena descritti assicurano un rafforzamento dei muscoli del core e prevedono il contatto diretto con il pavimento. Pertanto, l’acquisto di un tappetino per gli esercizi, risulta fondamentale per il loro corretto svolgimento e soprattutto per avere il massimo del comfort durante l’esecuzione.

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