Rullo da massaggio

Prevenire le lesioni e sciogliere i muscoli tesi con un rullo massaggiante

Gli strumenti per i massaggi hanno design diversi a seconda del loro scopo.

Molti atleti, dopo l'allenamento, sperimentano i cosiddetti "trigger points", ovvero nodi o punti particolarmente tesi sul corpo.

Si verificano durante l'esercizio fisico, e possono verificarsi come risultato di movimenti ripetitivi. Pertanto, sono molto comuni in quasi tutti gli adulti.

Ci sono diversi vantaggi nell'avere dei rulli auto-massaggianti a casa:

• Sono strumenti efficaci e facili da usare
• Ottimi per diversi utilizzi
• Possono essere usati sia preventivamente che terapeuticamente
• Possono alleviare la tensione nel corpo e aumentare il flusso sanguigno
• Il massaggio ha un effetto benefico sul sistema linfatico del corpo

Qualunque siano le tue esigenze, puoi trovare un modello e una versione adatti a te.

Il prodotto è anche chiamato 'foam roller' in alcune descrizioni. Questo è diventato uno strumento popolare a causa delle sue molte utilità. È uno strumento versatile che è disponibile in diverse durezze.

Per ottenere il miglior effetto dal massaggio, è importante che tu abbia un'idea chiara delle tue esigenze così da scegliere il prodotto migliore.

Il rullo massaggiante per i piedi possiede diversi effetti benefici

In linea di principio, si possono usare diversi tipi di rulli per massaggiare i piedi. Gli strumenti che utilizzano delle sfere ti permettono di creare pressione direttamente sul trigger point sotto la pianta del piede.

Su questo strumento ci sono 2 sfere di dimensioni diverse. È possibile scegliere la loro posizione sullo strumento, e quindi adattarlo allo scopo.

Qualunque sia la versione dello strumento che usi, sono facili da trasportare. Puoi usarlo mentre guardi la TV a casa o seduto nel tuo ufficio al lavoro.

Principalmente, il massaggio ai piedi aumenterà il flusso di sangue e la flessibilità del piede, inoltre, il massaggio a pressione avrà diversi effetti benefici.

Se riconosci una qualsiasi di queste condizioni nel tuo corpo, potresti prendere in considerazione un rullo per massaggi ai piedi:

• Gambe gonfie (il massaggio può alleviare la ritenzione di liquidi)
• Piedi doloranti
• Gambe da sollevare (il massaggiatore stimola il flusso di sangue e ammorbidisce i muscoli)

Quali sono gli effetti del massaggio ai piedi?

Sotto il piede ci sono una serie di punti focali che sono collegati ad altre parti del corpo. Questi sono i punti su cui si basa la riflessologia. Puoi facilmente attivare questi punti da solo con il massaggio ai piedi.

Il massaggio ai piedi può, tra le altre cose, aiutare il corpo a rilasciare i prodotti di scarto accumulati, in modo che gli organi interni abbiano la possibilità di ripristinare le loro funzioni ottimali.

Gli effetti psicologici del massaggio riguardano anche la riduzione dello stress e l'aumento del benessere. Elementi che, tra le altre cose, hanno un impatto sulla qualità del tuo sonno notturno.

Anche se i rulli per i massaggi sono piccoli strumenti, i loro effetti hanno influenza e impatto sul corpo.

Rulli massaggiatori pratici per rilassare cosce e fianchi

Soprattutto gli atleti e le persone che si allenano in modo intenso sperimentano la tensione nelle cosce. La tensione può essere sciolta e i muscoli doloranti possono essere alleviati utilizzando i seguenti strumenti di massaggio manuali, pratici e funzionali:

• Odin
• Trigger point Grid STK (extra duro o medio duro)
• SKLZ barra massaggiante

Il design sottile permette di raggiungere i muscoli doloranti. Potete controllare quanto forte e duro sia il massaggio che desiderate.

Oltre alle cosce e alle gambe, puoi anche usare lo strumento intorno ai fianchi.

Puoi portare lo strumento con te in palestra, dove puoi fare il massaggio come parte del tuo riscaldamento o come parte del tuo relax post-allenamento.

Quando ti prendi cura dei tuoi punti fisici vulnerabili, riduci il rischio di lesioni a causa dello sforzo.

Fornire una buona tecnica di massaggio profondo

Si raccomanda di coccolare il corpo con un massaggio durante l'esercizio. Le persone che passano tanto tempo in piedi possono essere stressate su gambe, cosce e fianchi.

Dopo una lunga giornata di lavoro o di attività in giardino, potresti aver bisogno di dare sollievo alle tue gambe affaticate.

Il massaggio delle cosce e delle gambe può aiutare a stimolare il sistema linfatico.

Quando state per iniziare un massaggio alle gambe e alle cosce, seguite questi passaggi per riscaldare i muscoli e ottenere i risultati migliori:

• Inizia a massaggiare l'anca facendo scorrere il massaggiatore lungo la parte esterna
• Per scaldare bene la coscia massaggiate con lo strumento sulla parte anteriore della stessa (da sotto l'anca fino al ginocchio)
• Massaggiare all'esterno della coscia
• Massaggiare il muscolo del polpaccio con movimenti lunghi dalla parte posteriore del ginocchio fino al collo del piede

Ricorda che più lentamente esegui i movimenti e più pressione eserciti, più profondo sarà il massaggio che eseguirai.

È bene usare movimenti lenti per sciogliere in modo ottimale la muscolatura tesa.

Rulli massaggiatori per piedi per diverse esigenze

I nostri piedi sono il nostro fondamento fisico, e durante il giorno e la settimana sono esposti sia allo sforzo che a movimenti ripetitivi. Possono essere doloranti nello stesso modo in cui la nostra schiena può essere tesa.

Sono disponibili versioni speciali di rulli massaggianti per alleviare e ammorbidire i piedi. Con le sue comode e piccole dimensioni, puoi facilmente portare lo strumento di massaggio ai piedi con te ovunque tu vada.

I rulli per il massaggio dei piedi sono uno strumento semplice e facile da usare. È un piccolo rullo con "onde" sulla superficie che può sciogliere un piede teso.

Ci sono 2 versioni del tipo di prodotto, che variano in durezza. Per coloro che hanno un peso elevato e una muscolatura extra pesante, si raccomanda la versione con una superficie più dura. Darà l'effetto più ottimale in questo caso.

Come usare e mantenere il tuo strumento di massaggio ai piedi

La particolarità dei rulli massaggiatori per piedi è il loro design unico. Sono progettati ergonomicamente per fornire un massaggio stabile del piede. Potete usare il modello come volete.

Quando si passa il piede sul rullo, si può sentire se ci sono punti che potrebbero essere particolarmente doloranti. A questo punto puoi scegliere di far rotolare lo strumento e scioglierli.

Può essere conveniente indossare un calzino sottile quando usi lo strumento. Questo gli permetterà di rotolare più facilmente sotto i piedi.

Anche se si indossa un calzino, può essere una buona idea lavare lo strumento con acqua e sapone dopo.

Rulli massaggiatori per la schiena e la parte bassa della schiena che lavorano in combinazione

Problemi con dei punti dolenti tra le scapole, intorno alla regione lombare o miosi nella parte superiore della schiena sono disturbi familiari per molte persone.

Ci sono strumenti pratici di massaggio che possono efficacemente aiutare contro il dolore. Quando si tratta di alleviare il mal di schiena, è necessario sia riscaldare bene la schiena sia lavorare sui punti dolenti. Questo rende più facile il "trattamento" dei tuoi trigger points.

Puoi fare questo lavoro con il popolare foam roller in combinazione con un rullo da massaggio.

Utilizzando questi strumenti, puoi sciogliere la maggior parte dei tuoi muscoli.

Si raccomanda di usare diverse durezze quando si vuole massaggiare i muscoli in profondità.

Ci sono molti esercizi efficaci che si possono fare con questi strumenti per i massaggi, concentrandosi su diverse parti.

Quale foam roller dovrei scegliere?

I rulli di schiuma sono disponibili in diverse durezze e modelli, ed è importante che tu scelga lo strumento in base al tuo livello, sia che tu sia un principiante o esperto di massaggi.

Più dura è la superficie e più profondo è il disegno, più profondo sarà l'attrezzo che potrà lavorare.

Ci sono 3 denominazioni diverse per la durezza quando si tratta di rulli di schiuma:

• Morbidi
• Medi
• Duri

Per il principiante, si raccomanda di avere diverse versioni per il massaggio all-around, per poter gestire al meglio l'intensità del massaggio.

Prima di tutto, massaggia la tua schiena con la versione media.

Una volta che ti sei riscaldato con questo, usa la versione più dura per sciogliere completamente i muscoli.

Qui su Apuls.it troverete dei pratici set con 3 strumenti funzionali (2 rulli di schiuma in diverse durezze e con una superficie liscia e un rullo per massaggi separato).

Sono un prodotto ideale per chi vuole iniziare e ottenere risultati con i massaggi a casa o durante l'allenamento.

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• Le più nuove versioni del prodotto sul mercato
• Ampia selezione con diverse fasce di prezzo
• Prodotti di qualità che durano nel tempo
• Modelli pratici e funzionali che sono facili da mantenere
• Possono essere usati separatamente o in combinazione

I rulli massaggianti sono strumenti popolari tra chi si allena a casa perché sono economici e hanno molti usi.

Anche se ti siedi con uno strumento di massaggio per alleviare l'indolenzimento delle cosce, puoi facilmente usare lo strumento su altre parti del corpo.

Qualunque rullo per massaggi compriate, sarà uno strumento semplice da portare con voi in viaggio, al lavoro, in vacanza o in qualsiasi altro posto.

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Sia che tu sia un principiante che vuole iniziare a fare massaggi a casa, o che tu sia uno sportivo esperto che ha bisogno di un supplemento di attrezzature da massaggio, troverai offerte che fanno per te.

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