Fascia elastica

Banda elastica - strumento efficace

La banda elastica è un lungo e resistente elastico senza maniglie che vi permette, grazie alla sua flessibilità e spessore, di allenarti ovunque voi vi troviate. Questi attrezzi sono reperibili in diversi colori e misure: la loro lunghezza standard è di 150 x 153 cm, ma sono disponibili anche di lunghezza maggiore, fino a raggiungere 180 cm e di 0,25 - 0,4 mm di spessore. La larghezza della banda elastica varia, invece, varia tra 12 e 15 mm.

Le fasce elastiche vi daranno un'enorme libertà di allenamento: grazie alla loro lunghezza e spessore sono infatti flessibili e facili da portare ovunque!

Gli elastici, sono strumenti estremamente efficaci per migliorare la forza, la coordinazione e l'equilibrio. Con uno strumento così piccolo e pratico, potrete ottenere un allenamento molto efficace e soddifacente.

L'elastico è un pratico strumento di allenamento che potrete facilmente trasportare con voi comodamente nella vostra borsa e potrete dunque allenarvi ovunque vogliate, che sia in palestra o a casa o in un parco, ovunque potrete utilizzarlo con facilità!

L'elastico è facilmente regolabile in lunghezza, poiché alcuni modelli sono disponibili fino a 45 metri. Qualora ce ne fosse bisogno, potrete semplicemente tagliare il nastro per ottenere la lunghezza da voi desiderata e avvolgerlo intorno alle mani per regolarla maggiormente a vostro piacimento.

Le bande elastiche, inoltre, possono essere utilizzate in tutti i tipi di allenamento incluso yoga, pilates, aerobica, riabilitazione, rafforzamento dei muscoli, crossfit, ecc.

Le bande elastiche per l'allenamento ti danno molte opzioni

E’ curioso sapere come l'allenamento con le bande elastiche abbia caratterizzato particolarmente le palestre negli anni '80, e che questo strumento sia popolare ancora oggi. Questa sua caratteristica intramontabile è dovuta a tutte le diverse variazioni d’uso che offre lo strumento stesso.

Anche se il beneficio primario dell'esercizio per molti è quello di aumentare la forza muscolare, si possono ottenere una serie di altri effetti significativi grazie agli esercizi con gli elastici. Quando si eseguono esercizi con le bande elastiche, non solo migliorerete la vostra forza muscolare, ma altrettanto il vostro equilibrio, poiché l'attrezzatura richiede una buona stabilità. Questo elemento aiuta inoltre ad attivare diversi muscoli, grandi e piccoli, contemporaneamente.

Nonostante il fatto che i vostri muscoli possano ottenere molte sfide con l'elastico, l'attrezzo di per sé fornisce un carico leggero. Proprio per questo la banda elastica è uno strumento frequentemente usato per la riabilitazione dagli infortuni.

Opzioni di allenamento laterale con bande elastiche

Con la nostra banda elastica potrete allenare forza, equilibrio, coordinazione e resistenza. Potrete trovarle in molte varianti diverse in termini di larghezza, forza e colore.

Questo strumento è un piccolo e pratico attrezzo di allenamento che permette di raggiungere risultati e offre svariati benefici fisici. È uno strumento popolare per l'addestramento a casa perché è flessibile per l'allenamento ed estremamente pratico, nonchè poco ingombrante. Potete infatti trasportare facilmente il vostro elastico in viaggio, così potrete allenarti durante una pausa al lavoro o perfino in vacanza.

Ecco alcuni dei benefici derivanti dall'uso di un elastico per l'allenamento:

• È possibile allenare diversi aspetti fisici con lo strumento
• È possibile rendere gli esercizi classici più impegnativi
• Strumento economico e pratico

Potrete completare il vostro programma di allenamento della forza o integrare in uno sport esistente l'allenamento con l’elastico. La caratteristica unica di questo attrezzo è che la resistenza dell'elastico sfida costantemente i vostri muscoli, il che significa in definitiva un maggiore beneficio fisico dall'allenamento.

Non è necessaria alcuna esperienza precedente per iniziare ad allenarsi con l'elastico. È un modo popolare e delicato per costruire gradualmente la forza muscolare del vostro corpo. Poiché esso è in libero movimento durante l'allenamento, potrete raggiungere un grande “Range Of Motion” con l'attrezzo. Questo è un elemento significativo per ottenere il massimo beneficio dall'allenamento della forza.

Su Aplus troverete molte ispirazioni per allenarvi con l'elastico e potrete ottenere una guida approfondita per scegliere il modello che corrisponda alle vostre esigenze.

pprofondita per scegliere il modello che corrisponda alle vostre esigenze.

Fasce elastiche - Le diverse forze 

Gli elastici sono disponibili in diversi modelli, lunghezze, resistenze e colori. La forza è la più importante delle qualità e sono disponibili in 7 punti di forza. Questa varietà di gradazioni, rende facile aumentare il carico gradualmente.

• Livello 1 = Lascia
• Livello 2 = Medio
• Livello 3 = Difficile
• Livello 4 = Extra difficile
• Livello 5 = particolarmente difficile
• Livello 6 = Super difficile
• Livello 7 = Max hard

Questi livelli di difficoltà fanno sì che voi possiate aumentare continuamente la difficoltà del vostro allenamento. Con i molti livelli, potrete facilmente creare una progressione nel vostro allenamento, rendendo possibile a chiunque iniziare l'allenamento con le bande elastiche.

Gli elastici sono disponibili in diversi colori brillanti. Troverete di tutto, dal giallo e rosso al turchese, rosa e verde.

I colori rappresentano un vantaggio e un aiuto per il vostro allenamento, in quanto hanno una funzione quando vi allenate.

Man mano che diventerete più consapevoli dei molti effetti che gli elastici possono apportare a voi e al vostro allenamento, amplierete il vostro stock con diversi elastici di differenti livelli di difficoltà.

Riconoscerete dunque i vostri elastici visivamente, grazie ai molti colori. Questo renderà i vostri allenamenti ancora più efficaci, dato che potrete passare rapidamente da un esercizio all'altro.

A seconda del muscolo o della parte del corpo che state allenando, potreste sentire la necessità di disporre di diversi livelli di difficoltà.

Effettivi esercizi con gli elastici da allenamento 

Nel mercato delle bande elastiche per l'allenamento si trovano diverse versioni, disegni e non ultime denominazioni riguardo le numerose bande in circolazione. I modelli principali sono elastici, elastici per il fitness ed elastici per l'allenamento con maniglie alle estremità.

Tutte le versioni vi danno un sacco di possibilità di allenamento, permettendovi di fare un allenamento completo del corpo sia a casa che in palestra.

#1 Curl (allenamento dei bicipiti)

Si sta in piedi con i piedi al centro dell'elastico, che è a sua volta avvolto in un asciugamano. Prendete ogni estremità dell'elastico e tenete le mani fuori dai fianchi, con i palmi rivolti verso l'alto.

È importante che l'elastico sia già stretto. Non deve essere allentato, perché allora la resistenza non sarà abbastanza forte. È anche importante che i palmi siano rivolti verso l'alto, per attivare correttamente i bicipiti.

Per eseguire l'esercizio, spostate i palmi delle mani fino alle spalle, senza muovere però la parte superiore delle braccia. La parte superiore delle braccia dovrebbe rimanere in posizione, lungo il lato.

Sarà utile ripetere l'esercizio 10-20 volte.

#2 Squat (allenamento di cosce e glutei)

State in piedi al centro del vostro elastico, che sarà avvolto a sua volta in un asciugamano. Mantenete una distanza tra i piedi pari alla larghezza delle spalle.

Impugnate ogni estremità della banda elastica e avvolgete le estremità intorno alla mano fino a quando sentirete una resistenza quando starete in piedi con le ginocchia leggermente piegate. L'elastico dovrebbe passare dietro le braccia e lungo i lati del corpo.

Eseguite il classico movimento di squat spingendo il sedere indietro mentre piegate gradualmente le ginocchia. L'obiettivo è quello di mantenere le cosce parallele al terreno, mantenendo una postura dritta sulla schiena.

Evitate che le ginocchia si stendano oltre le dita dei piedi quando eseguite il movimento verso il basso.

Sarà utile ripetere l'esercizio 10-20 volte.

#3 Sollevamento laterale (braccia e spalle)

Piegate la parte centrale del vostro elastico in un asciugamano e state con entrambi i piedi alla larghezza delle spalle sull'elastico. Afferrate ogni estremità dell'elastico con una mano. L’obiettivo è sentire la resistenza già quando le braccia compongono un angolo di 45 gradi su ogni lato del corpo. Iniziate il movimento sollevando entrambe le braccia verso le spalle. I gomiti dovrebbero essere leggermente piegati.

Con calma abbassate di nuovo le braccia e ripetete il movimento.

Non sollevate o tirate le mani più in alto della linea delle spalle.

Sarà utile ripetere l'esercizio 10-20 volte.

#4 Row (allenamento di braccia, petto e spalle)

Assumete una posizione seduta su una superficie medio-morbida con le gambe distese (ad esempio un tappetino da yoga o un pavimento da ginnastica). Stendete il pezzo centrale dell’elastico dietro i vostri piedi (assicuratevi di avvolgere l'elastico in un asciugamano sia per proteggere i piedi che per proteggere l'elastico). Dovreste sentire una resistenza quando vi piegate leggermente in avanti e regolare la lunghezza di conseguenza. Lasciate che le estremità dell'elastico pendano liberamente.

Iniziate il movimento tirando i gomiti indietro in un movimento di vogata. Tirate i gomiti indietro il più possibile fino a quando le mani non raggiungono il lato del corpo.

Durante tutto l'esercizio, sono le braccia che devono lavorare ed eseguire il movimento.

Per coloro che hanno problemi alla schiena, è importante piegare le ginocchia e fare attenzione a non ondeggiare all'indietro.

Sarà utile ripetere l'esercizio 10-20 volte.

Quale forza dovresti scegliere?

Quando vi allenate con gli elastici, scegliete una resistenza che vi permetta di eseguire 10-20 ripetizioni per esercizio. Se riuscite ad eseguire più ripetizioni con la fascia elastica, senza sentire un duro sforzo sui vostri muscoli, potrete aumentare il livello di resistenza. Raccomandiamo sempre, se non siete abituati a usare gli elastici, di iniziare tranquillamente con una forza bassa e poi potrete aumentare la forza e il carico gradualmente. 

Se il vostro obiettivo è la costruzione del muscolo, svolgete un basso numero di ripetizioni, ma con un carico più alto. 

È buona norma disporre di una collezione di elastici di diversa forza, in modo da poter variare l'allenamento e aumentare gradualmente il carico.

Scegliere elastici di alta qualità per l'allenamento

Sono molti i produttori di elastici per l'allenamento. I principali sul mercato sono Aserve, Odin, Abilica e Reebok. Queste marche sono riconosciute per la produzione di attrezzature di qualità sia per i principianti che per i professionisti.

Quando si acquistano prodotti di queste marche, si può essere sicuri di ottenere alta qualità, che permette una lunga durata del vostro equipaggiamento di allenamento.

Gli elastici Reebok e Abilica sono particolarmente ideali per le palestre perché sono progettati in materiale extra durevole e forte. Qui, la qualità e la durata corrispondono all'allenamento intenso e frequente che le attrezzature da palestra devono essere in grado di sopportare.

Se avete bisogno di elastici a prezzi particolarmente convenienti per l'allenamento a casa, i prodotti di Odin e Aserve sono la scelta più conveniente.

Le bande elastiche possono essere acquistate per diverse esigenze

Qui su Apuls troverete una vasta gamma di diversi elastici per l'allenamento sia in termini di design, difficoltà e non ultimo versioni del prodotto. Dovrebbe essere possibile per tutti i nostri clienti trovare i prodotti più funzionali per le loro esigenze.

Ecco perché troverete degli elastici venduti singolarmente. Questo è un vantaggio per chi si allena a casa e vuole avere a disposizione numerosi livelli di difficoltà per il proprio allenamento.

Per chi ha una palestra e vuole offrire ai membri le migliori condizioni di allenamento, sono disponibili vaste scelte di elastici in termini di lunghezze di metri che saranno consegnati in una pratica scatola. Questo prodotto è rivolto anche a coloro che vogliono sperimentare con diverse lunghezze di elastici.

In altre parole, ci sono molte opzioni tra cui scegliere i tipi di prodotti che corrispondono alle vostre esigenze e al vostro budget.

Quando si comprano gli elastici singolarmente, si stanno comprando alcune delle attrezzature di qualità più economiche disponibili. Si tratta di un attrezzo di esercizio estremamente economico che offre però un sacco di effetti potenti e positivi.

Fasce elastiche per la prevenzione del dolore cronico

Con un elastico per il fitness non solo potrete incrementare la forza muscolare e aumentare l’equilibrio. Potrete anche prevenire lesioni e dolori intorno ai muscoli e alle articolazioni.

Gli elastici sono utili negli allenamenti preventivi per evitare il dolore cronico sul corpo in futuro. Questo vale sia per coloro che sono già attivi in una palestra sia per coloro che vogliono iniziare a creare le condizioni per un corpo forte che può durare per gli anni a venire.

Esercitarsi con gli elastici fitness è per tutti: uomini e donne, giovani e anziani. Non è mai troppo tardi per iniziare ad allenarsi con l'attrezzatura. Potrete ottenere effetti significativi indipendentemente dall’età o dal livello di fitness.

Se non disponete di molto tempo durante la giornata, l'elastico può essere il tuo migliore amico. Con esso, solo 10 minuti di esercizio focalizzato e mirato possono essere sufficienti per prevenire lesioni da, per esempio, un lavoro troppo sedentario al computer.

Il design di un elastico per il fitness è diverso dal classico elastico. Una banda elastica per il fitness è una banda coesiva, disponibile in diversi livelli di difficoltà e larghezze. Potete ottenere il massimo dall’allenamento avendo a disposizione diverse bande con diversi livelli di difficoltà. Un elastico per il fitness ha le stesse qualità e caratteristiche del classico elastico.

Se siete principianti, puoi usare il seguente metodo per iniziare il tuo allenamento con gli elastici.

• Usa l'elastico più leggero per le prime 2 settimane
• È il momento di cambiare livello di difficoltà quando puoi eseguire un esercizio senza sforzo con circa 20 ripetizioni corrette
• Quando senti i tuoi muscoli 'inacidirsi', è un segnale che stai eseguendo un esercizio correttamente
• I grandi muscoli saranno un segno naturale all'inizio
• Durante gli esercizi non si dovrebbe sentire dolore intorno alle articolazioni

Questo approccio permette di abituare al meglio il corpo al carico e alle sfide di forza. E il processo controllato aiuta a conoscere il proprio corpo in relazione alla forma di allenamento. Ascoltare i segnali del vostro corpo è essenziale per la prevenzione.

Un elastico può diventare lo strumento di allenamento più importante, sia quando si tratta di ottenere risultati positivi con per la forza muscolare a breve termine, sia quando si tratta di prevenire gli infortuni a lungo termine.

Materiale

La maggior parte dei nostri elastici sono fatti di lattice e nessuno di essi contiene ftalati. Il lattice utilizzato negli elastici rende l'elastico morbido e più flessibile. Inoltre, abbiamo anche modelli che sono senza lattice per coloro che soffrono di allergie.

Da Apuls non abbiamo alcun tipo di sostanza pericolosa nelle nostre attrezzature per l'allenamento e questo è un punto chiave per noi. Potete quindi sempre contare sul fatto che gli elastici e le altre attrezzature che comprate da noi sono fatti con i materiali migliori e assolutamente non dannosi.

Attrezzature per l'esercizio che puoi usare con un elastico

Tra gli altri attrezzi per gli esercizi che potrete usare nella stessa routine degli elastici, segnaliamo un tappetino per gli esercizi, una palla per gli esercizi e una tavola di equilibrio.

Molti degli esercizi con gli elastici si fanno sdraiati o in piedi sul pavimento. Pertanto, un tappetino per gli esercizi vi darà un buon comfort. Raccomandiamo di scegliere un tappetino spesso se la maggior parte degli esercizi sono fatti da sdraiati e un tappetino più sottile se la maggior parte degli esercizi sono fatti in piedi.

L'allenamento con le bande elastiche è delicato, il che è preferibile. Ecco perché raccomandiamo un palla da ginnastica. Raramente si combinano una palla da ginnastica e una banda elastica, ma noi raccomandiamo questa perché fornisce lo stesso allenamento delicato e sfida l'equilibrio e la forza, il che è vantaggioso per l'allenamento con la banda elastica.

Una tavola di equilibrio è raramente usata insieme a un elastico, ma essa fornisce un buon equilibrio e questo è necessario quando ci si allena con gli elastici.

Con un set composto da tappetino per esercizi, banda elastica, palla per esercizi e tavola di equilibrio, si sentirà rapidamente un grande effetto positivo sul corpo.

Raccomandiamo queste marche

Da Aplus teniamo in considerazione solo i produttori che producono prodotti di una qualità veramente buona. Potete quindi sentirvi sicuri quando acquistate un prodotto presso di noi. Tuttavia, vorremmo evidenziare alcuni produttori che hanno un valore extra quando acquisti un elastico.

Queste sono le marche:

• Serve
• Bodytone
• Odin
• Banda Thera

Queste 4 marche offrono un sacco di valore in termini economici. Se volete degli elastici senza lattice, scegliete Aserve. Tutte queste marche hanno elastici in una grande lunghezza che permettono di personalizzare i vostri allenamenti.

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Da Apuls abbiamo una grande selezione di elastici della migliore qualità. Quindi, se siete alla ricerca di uno strumento che vi offra un allenamento efficace, pratico e delicato, allora dovreste pensare di acquistare una fascia elastica. Se avete dei dubbi su quale elastico comprare, sentitevi liberi di contattarci e vi aiuteremo a trovare l'elastico giusto.

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