Cintura da allenamento

Ottieni il massimo supporto con la cintura da allenamento

Vuoi anche tu evitare gli infortuni e allenarti senza dolore quando sollevi pesi? Vuoi rafforzare i tuoi sollevamenti per diventare migliore e più forte? Allora una cintura di allenamento potrebbe essere al caso tuo.

Quali sono i vantaggi da una cintura di allenamento?

Anche se la cintura non è di fondamentale importanza se si alzano pesi, questa comporta diversi benefici per eseguire un sollevamento più ottimale. Ad esempio:

• Aumenta la stabilità, permettendoti di alzare pesi maggiori;
• Si riducono le possibilità di riscontrare lesioni alla schiena;
• Ti dà maggiore specificità;
• Mantiene la temperatura corporea nella zona, prevenendo le lesioni

Come faccio a sapere se ho bisogno di una cintura da allenamento?

Per rispondere a questa domanda bisogna capire se, in base alla tipologia di allenamento che si sta eseguendo, i carichi alzati e gli esercizi svolti abbiano bisogno di un supporto. È fortemente sconsigliato l’uso della cintura per tutta la durata del training, in quanto solo alcuni esercizi specifici sono raccomandati, ovvero: lo squat, il deadlift, il military press e l’overhead press. Se questi esempi riportati sono presenti durante le tue sessioni di allenamento, allora l’uso della cintura può essere un sollievo per la tua schiena. È importante, però, fare uso di essa solo con serie dal carico pesante.

Come si usa una cintura da allenamento?

Come detto precedentemente, la cintura dovrebbe essere indossata solo per alcuni esercizi pesanti e non per l'intero allenamento. Quando mettete la cintura, fate un respiro profondo e trattenetelo. Successivamente dovete tendere i muscoli addominali verso la cintura mentre la allacciate. Dove essere aderente in modo che non possa scivolare su e giù, ma allo stesso tempo non dove essere troppo stretto. È molto individuale dove ti piace posizionare la tua cintura di allenamento, quindi ti consigliamo di sperimentare individualmente per scoprire cosa funziona meglio per te.

Quali sono le cinture di allenamento?

Ci sono 3 tipi principali di cinture di allenamento:

• cinture da sollevamento pesi: ha la stessa larghezza per tutta la sua lunghezza ed è adatta per sollevare carichi pesanti che necessitano del massimo supporto.
• cinture da powerlifting: è più larga nella parte posteriore e più stretta in quella anteriore, rendendo la cintura mobile. Utile per esercizi che richiedono maggiore libertà di movimento. Scelta soprattutto da bodybuilding.
• cinture di neoprene: non possiede lo stesso supporto delle altre due, infatti è utilizzata perlopiù per tenere la parte bassa della schiena al caldo e dare un minimo di supporto.