Cinghie
Le cinghie sono cinghie di trazione o di sollevamento che facilitano l'allenamento della forza con un carico maggiore. Aiutano a garantire che non si perda il controllo quando si sollevano pesi o barre.
Ottieni una presa migliore durante l'allenamento della forza con le cinghie
A prescindere dal livello di allenamento e dalle ambizioni, si raccomanda di utilizzare queste cinghie fatte di fettuccia di cotone resistente. Quando si sollevano pesi, si rilascia automaticamente il sudore e l'umidità sui palmi delle mani. Questo può creare un rischio di lesioni con i tuoi strumenti, poiché è più probabile che scivolino dalle tue mani e causino situazioni pericolose.
Ci sono diverse versioni sul mercato di cinghie per l'allenamento della forza, e sono progettate per diversi tipi di sollevamento.
Pertanto troverete, per esempio, prodotti per il sollevamento di pesi pesanti, che possono distribuire il peso pesante e il carico in modo più ottimale per voi.
È di grande valore non solo per la tua sicurezza usare l'attrezzatura giusta durante il tuo allenamento di forza. Così facendo, si creano le migliori condizioni per ottenere una progressione nell'allenamento. Le cinghie fanno in modo che tu e i tuoi muscoli ottengano di più dal tuo allenamento di forza.
Le ragioni principali per usare le cinghie sono:
Prima di comprare cinghie di sollevamento, è utile per voi conoscere i diversi prodotti sul mercato. Questo vi aiuterà a scegliere il prodotto che sarà il migliore e più funzionale per voi.
Le cinghie di sollevamento giuste possono aumentare il numero di ripetizioni
Siccome sarà principalmente la presa a cedere durante il sollevamento e non i muscoli, può essere una buona idea
Queste possono aiutarvi a fare più ripetizioni di quelle che sarebbero state possibili senza l'attrezzatura.
Non è solo il materiale delle cinghie di trazione che devi considerare quando cerchi un'edizione di qualità che aumenterà l'impatto del tuo allenamento di forza.
Hai bisogno di guardare diversi fattori importanti sullo strumento:
La maggior parte delle versioni sono fatte di cotone pesante, che offre una forte durata e può sopportare un uso pesante. Per quanto riguarda l'elemento di comfort nell'uso delle cinghie, è importante che le cinghie di trazione abbiano inserti in neoprene all'interno del polso. Con questo materiale, si ottiene un'applicazione delicata del prodotto e si rendono le cinghie morbide per allenarsi.
Inoltre, troverete versioni in pelle delle cinghie di sollevamento. Grazie al materiale naturalmente morbido, forniscono un buon comfort su tutta la mano durante l'uso.
Tuttavia, le cinghie di cuoio saranno più costose nel prezzo e la durata non sarà così alta come nel caso delle cinghie di sollevamento in cotone.
Ecco perché il cotone è il materiale più usato e il più preferito.
Per il principiante che vuole iniziare con gli esercizi di trazione e avere sicurezza intorno ai suoi sollevamenti, le cinghie di cotone con un design semplice saranno una buona scelta.
Iniziare con le cinghie per l'allenamento della forza
Perché le tue cinghie abbiano un effetto benefico sul tuo allenamento e perché ti diano un minimo di sicurezza, è fondamentale che tu le usi correttamente.
In questo contesto, dovresti sapere che c'è una differenza tra il sollevamento pesi e le cinghie di allenamento della forza.
La cinghia ha la forma di un cappio e bisogna metterci la mano attraverso. L'anello dovrebbe correre verso il pollice. Poi il cinturino o la cintura devono essere attaccati al palo girando nella direzione opposta alle tue dita.
Sono queste chiusure che sono più importanti per aiutarvi a ottenere il massimo dalle cinghie durante l'allenamento.
Quando vuoi continuare a sviluppare e allenare le tue prese, non è consigliabile stringere troppo le cinghie.
Quando hai le tue cinghie fissate correttamente intorno a entrambe le mani e all'attrezzo di peso, ti assicuri un migliore contatto con i muscoli della schiena durante l'allenamento. Qui, le cinghie di trazione assicurano che non siano i muscoli della schiena a cedere per primi se si perde la presa.
Quanto devono essere strette le mie cinghie?
Se sei un principiante con le cinghie o non sei sicuro di quanto dovrebbero essere strette le tue prese, ci sono diverse opzioni e soluzioni.
Non è necessario che tu stringa le maniglie al massimo fin dall'inizio.
Può essere un vantaggio, sia dal punto di vista tecnico che della sicurezza, iniziare con una presa un po' più sciolta quando si inizia a usare questa attrezzatura.
Quando le vostre prese hanno sofferto
L'elemento principale è che si ha una buona sensazione delle cinghie durante il sollevamento.
È individuale, quanto stretto si desidera avere intorno ai polsi. È un buon id
Evitare gli squilibri muscolari con le cinghie di alimentazione
Le cinghie di potenza, le cinghie di trazione, le cinghie di sollevamento sono tutti termini per lo stesso tipo di prodotto e attrezzatura di allenamento. Vi imbatterete in queste diverse denominazioni a seconda della marca e del produttore di ogni edizione.
Quando si sceglie un prodotto delle prime marche sul mercato, si ottiene un prodotto di qualità con una lunga durata. Con questi, gli effetti e la funzione saranno gli stessi.
È facile iniziare a usare le cinghie di sollevamento perché sono disponibili in una confezione da 2. Per quanto riguarda le dimensioni, la maggior parte delle versioni avrà una lunghezza tra 58-60cm. Queste sono misure standard che chiunque può usare e adattare.
In termini di design, ci sono entrambi i colori classici (incluso il nero sulla versione in cotone e il marrone in pelle).
Molte persone che sollevano carichi pesanti usano quello che si chiama
Tuttavia, questo può portare a lungo termine a lesioni da sforzo, poiché la presa espone il corpo a squilibri muscolari.
Quando ti alleni con le cinghie, puoi concentrarti al 100% sull'esecuzione corretta dei tuoi esercizi. Questo è particolarmente importante negli esercizi impegnativi che sfidano la forza della presa. Le cinghie aiutano a tenere la presa correttamente e a creare un carico di peso stabile sui muscoli. Senza le cinghie di sollevamento, la tua attenzione mentale andrà a pensare a mantenere la presa e questo può aumentare il rischio di lesioni a causa di una presa non assicurata.
Utilizzare le cinghie per i deadlift e altre situazioni rilevanti
Le cinghie sono usate principalmente in relazione ai deadlifts. Qui, i powerlifter si allenano sia con che senza cinghie di trazione. È vantaggioso per loro continuare a sviluppare la loro presa naturale e utilizzare le cinghie di trazione durante i sollevamenti e le competizioni.
Il deadlift è un esercizio con elevate esigenze di presa, e qui è un vantaggio e una necessità avere delle cinghie a disposizione.
Ci sono, tuttavia, diverse altre situazioni in e intorno all'allenamento che rendono le cinghie di sollevamento rilevanti da usare.
Così hai ancora l'opportunità di allenare la forza della presa.
Se ti stai allenando con programmi particolarmente impegnativi che richiedono un extra dalle tue prese, l'uso delle cinghie può aiutarti. Questi possono aiutarti in modo sicuro nelle ultime parti dell'allenamento
Oltre ai deadlifts, ci sono una serie di altri esercizi e variazioni di allenamento che rendono ovvio integrare le tue prese con cinghie di sollevamento.
Le cinghie permettono di rimanere completamente concentrati sui muscoli che lavorano durante le trazioni, i tiri, i deadlifts e altri esercizi di trazione.
Questo fornisce le migliori condizioni per allenarsi correttamente quando non ci si deve preoccupare di mantenere una presa sicura.
Cinture da allenamento di alta qualità per ogni esigenza
Si trovano diverse marche nel campo delle cinghie di sollevamento, che sono prodotte da alcune delle marche leader nel mercato delle attrezzature di allenamento di qualità. Così, si possono scegliere prodotti di Reebok, Abilica, Everlast, ecc.
In molti contesti, la barra di sollevamento è un prodotto standard che può essere utilizzato sia dai principianti che dagli allenatori di forza esperti. Non c'è differenza nella versione da scegliere se è per uomini o per donne. Troverete i prodotti in onesize.
Questo ti facilita la scelta del prodotto e aumenta la sicurezza del tuo allenamento.
Le cinghie di sollevamento sono un semplice pezzo di attrezzatura per l'esercizio che può essere utilizzato sia a casa che in palestra. Sono facili da portare in borsa da e per la palestra.
E sono anche un pezzo di equipaggiamento poco costoso che può avere un grande impatto di sicurezza sul tuo allenamento di forza. Anche se sono generalmente economici nel prezzo, le differenze di prezzo possono essere sperimentate in termini di produttore e design.
La principale differenza tra le diverse versioni è il design. Le versioni più costose hanno il logo del produttore all'estremità delle cinghie. Le versioni più economiche hanno un design più discreto.
Generalmente, le versioni in cotone sono il materiale preferito del prodotto, perché sono più facili da mantenere e perché la vita utile sarà più lunga.
Le cinghie sono un investimento poco costoso che ha un grande significato di sicurezza. E possono effettivamente aiutarvi a ottenere il massimo dal vostro allenamento della forza.
Quando ti stai già allenando con attrezzature di qualità, le cinghie di sollevamento sono un semplice strumento che può aiutarti a migliorare le tue prestazioni con più ripetizioni e a farlo in modo più sicuro.
