Balance board

Tavola di equilibrio esercizi con la tavola di equilibrio

Una tavola di equilibrio - conosciuta anche come tavola basculante - è un ottimo strumento di esercizio per coloro che vogliono allenare e rafforzare il loro equilibrio. Ricordati sempre di i stare a piedi nudi quando ti alleni sulla tavola di equilibrio, per mantenere l'equilibrio e ottenere il massimo dai tuoi esercizi.

È spesso nel contesto della riabilitazione o della prevenzione degli infortuni che si familiarizza con una pedana basculante o balance board. L'allenamento dell'equilibrio è davvero buono per te se hai problemi alle ginocchia o alle caviglie. Con un buon programma di allenamento con la tavola di equilibrio, tornerai rapidamente al top dopo un infortunio.

Tavola di equilibrio - allena le tue ginocchia e caviglie e previeni gli infortuni con una tavola di equilibrio

Prevenire e rimediare alle lesioni con la tavola di equilibrio è possibile se ci si esercita regolarmente e con gli esercizi giusti. È facile iniziare ad allenarsi con la tavola di equilibrio e presto sentirai un effetto di rafforzamento delle caviglie e delle ginocchia. L'allenamento dell'equilibrio su una tavola di equilibrio è un esercizio molto gratificante e ti aiuterà rapidamente a guadagnare forza.

Come usare una tavola di equilibrio?

Avrai sentito dire che è difficile mantenere l'equilibrio su una tavola di equilibrio, ma non deve essere proprio sempre così. Un ottimo consiglio per chi è all’inizio dell’allenamento con la tavola di equilibrio è quello di aggrapparsi, per esempio, al telaio di una porta per le prime volte che ci si allena. Così potrai trovare il tuo equilibrio correttamente.

Il tuo primo esercizio con la tavola di equilibrio sarà trovare il tuo equilibrio quando hai la mano sul telaio della porta.

Prova delicatamente a lasciare andare il telaio della porta, per qualche secondo - Mantieni il tuo equilibrio il più a lungo possibile senza aggrapparti. Poi cerca di mantenere l'equilibrio sempre più a lungo senza aggrapparti al telaio della porta.

In poco tempo, scoprirai che puoi mantenere rapidamente il tuo equilibrio, senza tenerti. Questo è un ottimo passo nell'allenamento dell'equilibrio. Ora puoi iniziare a dondolarti avanti e indietro sulla tavola. Questo attiverà (svilupperà) la tua capacità di equilibrio e potrai iniziare gli esercizi giusti. Troverai altri esercizi di equilibrio più avanti nel testo.

Quanto spesso dovrei esercitarmi sulla mia tavola di equilibrio?

Evita gli infortuni con l'allenamento quotidiano sulla tavola di equilibrio per rafforzare le articolazioni della caviglia e del ginocchio. L'obiettivo del tuo allenamento con la tavola di equilibrio è quello di creare o ripristinare la forza nel tuo corpo in modo che i muscoli, le articolazioni e i tendini raggiungano insieme una forza soddisfacente.

Offerta della tavola di equilibrio

Ci impegniamo al massimo per offrire sempre la migliore e più ampia selezione di tavole di equilibrio. Inoltre, integriamo con altre attrezzature per l'allenamento dell'equilibrio.

Oltre ad avere la migliore selezione di tavole di equilibrio e altre attrezzature di equilibrio, abbiamo anche sempre grandi offerte ai migliori prezzi.

Esercizi con la tavola di equilibrio per le ginocchia

Una tavola di equilibrio è una delle migliori attrezzature di esercizio che si possono usare per un infortunio al ginocchio. La tavola di equilibrio è un esercizio delicato che dà grande forza alle tue ginocchia dopo un regolare allenamento di equilibrio.

Assicurati di sospendere bene le tue ginocchia per non metterle sotto sforzo inutilmente. Quando sarai molto bravo nell'allenamento dell'equilibrio, prova a stare in piedi su una gamba sola sulla tavola di equilibrio. Qui ti consigliamo di ricominciare con i tuoi esercizi, aggrappandoti al telaio di una porta le prime volte - finché non trovi il tuo equilibrio e ti senti sicuro.

Abbiamo anche una vasta gamma di ginocchiere, se hai altri problemi alle ginocchia.

Esercizi per la caviglia

Ci sono molti buoni esercizi per allenare le caviglie su una tavola di equilibrio. L'esercizio per la caviglia più comunemente usato su una tavola di equilibrio è l'esercizio di rotazione su una tavola di equilibrio. Qui stai in piedi con entrambi i piedi paralleli e piega leggermente le ginocchia. Da qui, fai un esercizio di rotazione tutto intorno sul pavimento. Vedi se riesci ad evitare che la tavola di equilibrio colpisca il terreno.

Lesioni alla caviglia

È necessario fare attenzione quando ci si allena sulla tavola di equilibrio. Le tue caviglie sono vulnerabili e possono facilmente subire una torsione e puoi cadere dalla tavola di equilibrio durante i tuoi esercizi. Pertanto, ti raccomandiamo di allenarti lentamente e di procedere da un livello all’altro gradualmente in modo da non farti male e da sentirti sicuro sulla tua tavola da equilibrio.

Inizia con la tua tavola di equilibrio

È importante iniziare bene gli esercizi con la tavola di equilibrio. Ecco, quindi, alcune nozioni di base veloci per quando ti eserciti sulla tua tavola di equilibrio / balance board. Stai sempre in piedi con le ginocchia leggermente piegate in modo da avere una buona sospensione. È importante non sforzare troppo le ginocchia quando si praticano esercizi di equilibrio.

Inoltre, ricordati sempre di stare con i piedi quasi paralleli, perché questo ti dà il miglior controllo sulla tavola di equilibrio e ti aiuta a ottenere il massimo risultato dai tuoi esercizi con la tavoletta. Più distanza hai tra i piedi, più facile è mantenere l'equilibrio. Stare in piedi con i piedi uniti può essere un esercizio di equilibrio difficile.

L'allenamento dell'equilibrio è molto importante per il corpo perché aiuta a prevenire le lesioni e rafforza le articolazioni e i muscoli in modo molto delicato. Prova un cuscino / tavola di equilibrio o una palla BOSU per rafforzare le caviglie e le ginocchia, così come i muscoli dei glutei e delle cosce.

In effetti, molti atleti usano la palla BOSU come parte dei loro esercizi di riscaldamento. Una tavola di equilibrio crea notevoli miglioramenti nella flessibilità e si evitano le lesioni alle caviglie. Ci sono prove documentate che i giocatori di pallamano riducono le lesioni usando la palla BOSU.

La gamma di tavole di equilibrio per il fitness è vasta e vogliamo aiutarti a trovare quella giusta. La stragrande maggioranza dei bilancieri sono fatti o di legno o di plastica dura, con il bilanciere in legno che ha un prezzo leggermente più alto ma anche una durata leggermente superiore agli altri modelli.

Scegli una tavola di equilibrio / balance board quando vuoi rafforzare i tuoi muscoli e le tue articolazioni e prevenire le lesioni - acquista nel webshop su Apuls.

Abbiamo sempre ottime offerte sulle tavole di equilibrio

Apuls abbiamo sempre grandi offerte sulle tavole di equilibrio - sia che tu ne voglia una in legno o in plastica. Se vuoi rinforzare le tue articolazioni o hai bisogno di ripartire dopo un infortunio di lunga durata, ti consigliamo una tavola di equilibrio / balance board per questo. Abbiamo una grande selezione di tutti i tipi di tavole di equilibrio, cuscinetti di equilibrio, etc.

Se hai un lavoro sedentario, è una buona idea portare la tua tavoletta al lavoro. Sollevare la scrivania e stare in piedi su un cuscino di equilibrio o una tavola di equilibrio - oltre a rafforzare le articolazioni e i muscoli, rienergizza costantemente i tuoi muscoli.

Per esempio, se sperimentate rigidità quando vi alzate dalla sedia, vi consigliamo una soluzione come questa. Un cuscino di equilibrio è un modo facile, economico e semplice per mantenere il corpo in movimento.

Tutto sulle attrezzature e macchine da allenamento

Esplora anche la nostra vasta selezione di altre attrezzature per l'allenamento per trovare più ispirazione per il tuo allenamento! Su Apuls abbiamo una vasta selezione di attrezzature per l'esercizio fisico di alta qualità.

Vedi i nostri numerosi manubri, kettlebells (ghirie), elastici da allenamento e molto altro.

Su Apuls abbiamo anche una vasta selezione di macchine per il fitness per rendere il tuo allenamento ancora più completo e divertente! Vedi per esempio i nostri numerosi vogatori, tapis roulant, cyclette e molto altro in questa pagina. Ti invitiamo a visitare il nostro blog per avere ancora più ispirazione per il tuo allenamento!