HYROX Attrezzatura
Che cos'è l'HYROX?
HYROX è una disciplina internazionale di fitness e una forma di competizione che combina l'allenamento funzionale della forza con la corsa in una struttura fissa. Il concetto è semplice ma duro: 8 km di corsa, suddivisi in intervalli di 1 km, dove ogni chilometro termina con una stazione di allenamento funzionale - per un totale di 8 allenamenti diversi. È un'esperienza di allenamento intensa e varia che mette alla prova tutto il corpo e richiede forza, fitness e resistenza mentale.
HYROX è stato originariamente sviluppato in Germania e da allora si è diffuso in tutto il mondo. Ciò che rende unico l'HYROX è che unisce professionisti del fitness di molte discipline, dal crossfit all'allenamento funzionale, dai corridori ai triatleti, in un'unica competizione in cui tutti gareggiano alle stesse condizioni. Sia gli atleti d'élite che quelli amatoriali gareggiano nello stesso formato, rendendo HYROX uno sport inclusivo e motivante.
HYROX - Fitness funzionale e corsa in un'unica sfida completa
HYROX è una disciplina di fitness globale che combina l'allenamento funzionale della forza con la corsa in un formato coerente e collaudato. Si tratta di un allenamento intenso per tutto il corpo, in cui 8 km di corsa sono suddivisi in intervalli di 1 km, e dopo ogni chilometro vi aspetta una nuova stazione di allenamento. In totale, completerete otto esercizi funzionali che mettono alla prova la vostra forza, fitness e resistenza.
Questa disciplina è nata in Germania e ha rapidamente guadagnato popolarità a livello internazionale, non da ultimo perché riunisce atleti con stili di allenamento diversi, come il crossfit, la corsa e il classico allenamento della forza. L'HYROX accoglie tutti, indipendentemente dal loro livello: sia gli atleti d'élite che quelli amatoriali gareggiano nello stesso contesto, rendendo questo sport inclusivo e altamente motivante.
Il formato HYROX: come funziona
HYROX consiste nei seguenti 8 allenamenti, eseguiti sempre nello stesso ordine e separati da una corsa di 1 km:
- 1 km di corsa
- SkiErg - 1.000 metri
- 1 km di corsa
- Spinta con la slitta - 50 metri
- 1 km di corsa
- Tiro con la slitta - 50 metri
- 1 km di corsa
- Salti larghi con i burpee - 80 metri
- 1 km di corsa
- Canottaggio - 1.000 metri
- 1 km di corsa
- Carrelli per contadini - 200 metri
- 1 km di corsa
- Affondi con sacchetto di sabbia - 100 metri
- 1 km di corsa
- Wall Balls - 75/100 ripetizioni a seconda del sesso
Questa combinazione di corsa ed esercizi funzionali richiede un'elevata resistenza muscolare, esplosività e capacità aerobica. Allo stesso tempo, crea un allenamento mirato che attira molti appassionati di fitness che non hanno un obiettivo concreto e un formato di gara strutturato.
Formazione HYROX: come prepararsi
Per prepararsi a una gara HYROX, è necessario allenare sia la corsa che la forza funzionale. Molti scelgono di dividere l'allenamento in giorni di condizionamento e giorni di forza, mentre altri preferiscono combinare entrambi gli elementi in una forma di allenamento ibrido. Attrezzature come vogatori, SkiErgs, slitte, sacchi di sabbia, kettlebell, piastre di peso, palle mediche e core slider sono tutti strumenti importanti per l'allenamento HYROX.
Gli intervalli, gli AMRAP e gli EMOM sono forme di allenamento molto apprezzate in quanto imitano la struttura agonistica e la gestione del tempo dell'HYROX. Molti atleti si dedicano anche alla tecnica di corsa, alla forza di presa, alla stabilità del core e alla mobilità funzionale per migliorare le loro prestazioni complessive ed evitare infortuni.
Perché allenarsi con HYROX?
HYROX si distingue da molte altre competizioni per il fatto di offrire un formato coerente in tutto il mondo. Questo significa che potete confrontare i vostri risultati con quelli degli altri partecipanti, sia a livello locale che internazionale. Inoltre, la struttura fissa rende più facile seguire il proprio sviluppo personale nel tempo.
Questa disciplina è diventata popolare in Danimarca e ora si può trovare in diversi centri fitness e box CrossFit. HYROX è perfetto per chi ama le sfide, apprezza i progressi misurabili e vuole allenarsi per un evento specifico con molta energia, atmosfera e comunità.
Attrezzature e accessori HYROX
Da Apuls troverete un'ampia gamma di attrezzature per l'allenamento HYROX, sia che vi alleniate a casa, in palestra o all'aperto. Offriamo prodotti di qualità come tappetini per esercizi, corde da combattimento, attrezzature per l'allenamento della forza, bande per esercizi, power bag, panche per step e molto altro ancora che potrete utilizzare per simulare gli esercizi di HYROX.
Le nostre attrezzature sono selezionate con particolare attenzione alla funzionalità, alla durata e alla facilità d'uso, perfette sia per i principianti che per gli atleti HYROX più esperti. Che vi stiate allenando per la vostra prima gara o vogliate migliorare i vostri tempi, abbiamo l'attrezzatura giusta per voi.
