Tuffi
Con questo esercizio, si allenano principalmente i tricipiti. Molte persone hanno provato questo esercizio ma hanno fallito perché la loro forza non era abbastanza forte. Se sei fortunato, hanno una macchina nella tua palestra dove puoi togliere qualche chilo dal tuo peso, e in questo modo hai la possibilità di eseguire Dips.
Guida ai tuffi:
- Tieni i gomiti verso il corpo, con il corpo verticale
- Inspirare e abbassare lentamente il corpo fino a quando i gomiti formano un angolo di 90 gradi (o si sente un leggero allungamento nelle spalle)
- Espira mentre spingi il tuo corpo indietro al punto di partenza
- Ripetere l'esercizio
Importante per i Dips: Non bloccare i gomiti nella parte superiore dell'esercizio.
Fatti sui Dip: I Dip sono una vecchia scuola come i salti, i chin-up, le flessioni e i jack-up.
Buoni consigli per i Dips: Se la tua forza non è ancora all'altezza di questo esercizio, prova a usare un elastico da allenamento. Se sei nuovo in palestra e c'è una macchina per questo, usala.
