Sollevamenti laterali con cavo

Questo esercizio è un ottimo esercizio di isolamento per la parte centrale del deltoide (spalla). 

Guida alle alzate laterali con cavo:

1. Fissare le maniglie alle carrucole alla base della torre del cavo
2. Scegliere il peso che si desidera allenare con 
3. Si metta al centro della torre di cavi e incroci le mani
4. Afferra la maniglia con la mano destra dal lato sinistro e viceversa con la mano sinistra dal lato destro
5. Stai dritto con le braccia davanti a te
6. Tieni i gomiti alti e stendi le braccia in un movimento semicircolare
7. Quando le braccia sono all'altezza delle spalle, mantenere una breve tensione e abbassare lentamente il peso fino al punto di partenza.  
8. Ripetere l'esercizio

Importante in Cable Lateral Raises: La forma è più importante del peso - quindi concentrati sul fatto che questo esercizio è un esercizio di isolamento.

Buoni consigli per i Cable Lateral Raises: Questo esercizio può essere fatto anche con un braccio alla volta One-arm Cable Lateral Raises.