Riga seduta in macchina

Questo esercizio è un esercizio di isolamento che allena principalmente la parte centrale della schiena

Guida al Row seduto in macchina:

1. Siediti sul cuscino e installa l'altezza del sedile in modo che i tuoi piedi siano piatti sul pavimento 
2. Mantieni la schiena dritta e lascia che la parte superiore del corpo sia sostenuta dal cuscino davanti a te
3. Afferra le maniglie allungando la mano davanti a te 
4. Inspirare e tirare le maniglie indietro, stringendo le scapole insieme dietro di te
5. Espira mentre raddrizzi lentamente le braccia, lasciando che le tue braccia vengano in avanti abbastanza da sentire l'allungamento nella tua schiena 
6. Ripetere l'esercizio

Importante per il Seated Row In Machine: Tieni le braccia vicino ai lati del corpo. Non lasciare che il tuo petto o la parte superiore del corpo si sollevi dal cuscino di fronte a te.

Buoni consigli per Seated Row In Machine: Come puoi vedere in questo video, puoi invertire le maniglie. Puoi scegliere di fare come nel video e ruotarli o tenerli completamente fermi, come ti senti più a tuo agio.