Riccioli di scozzese

Questo esercizio è uno dei migliori esercizi di isolamento per i bicipiti.

Guida ai riccioli di Scott: 

1. Siediti con le braccia appoggiate al cuscino di supporto sulla panca
2. Inspirare e sollevare la barra 
3. Espira e abbassa la barra  
4. Ripetere l'esercizio

Importante per gli Scott Curls: L'angolo della panca causa una tensione significativa nelle tue braccia quando sono completamente estese. Pertanto, ricordati di riscaldare i tuoi muscoli e di iniziare con pesi leggeri.

Fatti su Scott Curls:L'esercizio allena principalmente i bicipiti e specialmente il capo lungo, che viene prima allungato e poi stretto mentre il braccio superiore punta lontano dal corpo. L'esercizio allena anche il brachiale (un muscolo tra il bicipite e il tricipite).

Buoni consigli per gli Scott Curls: Concentrati sul sentire la contrazione lungo la parte centrale del bicipite.