Riccioli di concentrazione

Questo esercizio permette di concentrarsi maggiormente sul muscolo bicipite, il che aiuta a massimizzare la tensione posta sul muscolo. Questo esercizio è in effetti un esercizio di isolamento.

Guida ai riccioli di concentrazione:

1. Siediti su una panchina o simile, con i piedi a terra 
2. Tenere le gambe aperte e afferrare con la mano destra un manubrio 
3. Curvatevi in avanti e appoggiate la parte posteriore del gomito destro contro la parte interna del ginocchio destro
4. Il tuo braccio destro dovrebbe pendere verso il basso, con il palmo destro contro la gamba sinistra
5. Tenere il busto fermo con il gomito contro il ginocchio 
6. Crank il peso su e lentamente giù di nuovo 
7. Ripetere l'esercizio

Fatti su Concentration Curls: Questo esercizio è uno dei preferiti del bodybuilding per costruire i bicipiti.

Buoni consigli per i Concentration Curls: Puoi variare questo esercizio con gli Hammer Centration Curls. Puoi adattare questo esercizio con piccole variazioni sia che tu sia nuovo di zecca o che tu voglia portare il tuo allenamento al livello successivo.

Porta il tuo allenamento al livello successivo - Esegui l'esercizio a un ritmo lento, in questo modo aumenti la tensione, che fa lavorare i tuoi muscoli in modo straordinario.

Se sei nuovo, inizia con manubri leggeri.