Riccioli di cavo alti

Questo esercizio è di solito usato per finire un programma di allenamento che è stato focalizzato sullo sviluppo delle braccia.

Guida ai riccioli con cavo alto:

  1. Stare al centro della torre cavo 
  2. Estendi le braccia e afferra le maniglie con una presa dal basso
  3. Inspirare e tirare le maniglie verso la testa 
  4. Espira mentre ritorna al punto di partenza
  5. Ripetere l'esercizio 

Importante per gli High Cable Curls: Non usare mai pesi pesanti in questo esercizio.  

Fatti su High Cable Curls: L'esercizio allena principalmente i bicipiti e specialmente il capo lungo, che viene prima allungato e poi stretto mentre il braccio superiore punta lontano dal corpo. L'esercizio allena anche il brachiale (un muscolo tra il bicipite e il tricipite).

Buoni consigli per gli High Cable Curls:Concentrati sul sentire la contrazione lungo la parte centrale del bicipite.