Pressa a testa alta con impugnatura neutra da seduti
La Seated Neutral-Grip Overhead Press è un esercizio che allena principalmente le spalle. L'Overhead Press è un movimento fondamentale per stabilire la forza e costruire un fisico completamente equilibrato. L'esercizio allena anche i tricipiti.
Guida a Seated Neutral-Grip Overhead Press:
- Siediti su una panca e tieni la schiena dritta
- Afferra due manubri con una presa sopra la mano e sollevali alle spalle, con i palmi rivolti verso l'interno
- Inspirare e spingere le braccia in alto sopra la testa
- Espira mentre completi l'esercizio
- Ripetere l'esercizio, ad esempio 15x3
Importante per il Seated Neutral-Grip Overhead Press: Tieni la schiena e il collo neutri.
Buoni consigli per il Seated Neutral-Grip Overhead Press: Posiziona i manubri sulle tue ginocchia. Spingete i manubri in alto con le ginocchia, uno alla volta. In questo modo si alzano i manubri nel modo più ergonomico, senza sovraccaricare o fare torsioni sbagliate del corpo. Cosa è meglio in piedi o seduti?
Questo esercizio è sia un esercizio per le spalle che per i tricipiti.
