Lat Pulldown a braccio dritto
Questo esercizio è una variazione dei pulldown. L'esercizio è più spesso visto eseguito da sollevatori che vogliono dare ai loro dorsali più attenzione e vogliono sperimentare la fatica sia fisica che mentale dopo aver fatto i vostri esercizi di base più grandi. Il Straight Arm Pulldown può essere un'ottima scelta per terminare il tuo allenamento. In questo modo si ottiene anche un maggiore affaticamento muscolare.
Guida a Straight-Arm Lat Pulldown:
- Posizionare un palo largo sulla torre del cavo al livello più alto
- Si metta in piedi con la parte anteriore rivolta verso la macchina e i piedi leggermente divaricati
- Afferra la barra con una presa a mano libera alla larghezza delle spalle;
- Porta un po' avanti
- Senti i tuoi dorsali completamente tesi e poi abbassa lentamente la barra verso l'alto, sotto pieno controllo
- Ripetere l'esercizio
Fatti su Straight-Arm Lat Pulldown: Questo esercizio allena i dorsali e rafforza il teres major (un muscolo spesso e leggermente piatto alla base della scapola) e il capo lungo del tricipite. Attraverso questo, contribuisce in parte a mantenere una connessione stabile tra braccio e corpo.
Buoni consigli per Straight-Arm Lat Pulldown: I nuotatori possono aumentare la loro bracciata eseguendo questo esercizio come supplemento al loro allenamento.
