Dumbbell Shrugs

Questo esercizio può essere incluso nel tuo allenamento per le spalle, per la schiena, per la parte superiore del corpo o per tutto il corpo. 

Guida a Dumbbell Shrugs:

1. Stare in piedi con un manubrio in ogni mano, con una leggera distanza tra i piedi
2. I manubri dovrebbero essere appesi su entrambi i lati del tuo corpo 
3. Tenere la testa e il collo distesi   
4. Tirare le spalle in alto e indietro il più possibile
5. Abbassare lentamente i manubri fino al punto di partenza
6. Ripetere l'esercizio

Importante per Dumbbell Shrugs: Le braccia dovrebbero essere sempre distese. Le tue spalle dovrebbero fare il lavoro, non i tuoi bicipiti.  

Buoni consigli per Dumbbell Shrugs: Questo esercizio può essere eseguito con bande, bilanciere o cavi. Puoi anche usare un solo manubrio e lavorare un lato alla volta.