Curve a martello di concentrazione
Questo esercizio è un esercizio di isolamento che permette di controllare la direzione, la velocità e la linea del movimento. Allena principalmente il brachioradiale (un muscolo dell'avambraccio). Sviluppa anche il brachiale (un muscolo tra il bicipite e il tricipite) e il bicipite.
Guida ai riccioli a martello di concentrazione:
- Siediti su una panca e tieni il manubrio con il palmo rivolto verso il tuo corpo
- Il gomito contro l'interno della tua coscia
- Inspirare e sollevare il manubrio
- Espira mentre completi l'esercizio
Fatti su Concentration Hammer Curls: Questo esercizio allena principalmente il brachioradiale (un muscolo dell'avambraccio). Sviluppa anche il brachiale (un muscolo tra il bicipite e il tricipite) e il bicipite.
Buoni consigli per Concentration Hammer Curls: Puoi adattare questo esercizio con piccole variazioni se sei completamente nuovo all'allenamento o se magari vuoi portare il tuo allenamento al livello successivo.
Porta il tuo allenamento al livello successivo - Esegui l'esercizio a un ritmo lento, in questo modo aumenti la tensione, che fa lavorare i tuoi muscoli in modo straordinario.
Se sei nuovo - inizia con manubri più leggeri.
