Curvatura dei bicipiti con un braccio solo

Il curl dei bicipiti con cavo a un braccio è un ottimo esercizio per isolare e pompare i bicipiti. Questo esercizio colpisce il brachiale (un muscolo tra il bicipite e il tricipite) e i bicipiti.

Guida al curl del bicipite con cavo a un braccio:

1. Si metta di fronte alla macchina e afferri la maniglia con una presa dal basso
2. Aspirare e sollevare la maniglia del cavo
3. Espira mentre stendi di nuovo il braccio
4. Ripetere l'esercizio, ad esempio 15x3 per braccio

Buoni consigli per One Arm Cable Bicep Curl: Durante l'esercizio, puoi scegliere di eseguire l'esercizio con entrambe le braccia o un braccio alla volta. Cioè, se scegli di usare una barra ed entrambe le braccia, esegui l'esercizio 15x3.