Curl con manubrio seduto

Seated Dumbbell Curls è un esercizio che coinvolge il brachioradiale (un muscolo che collega l'avambraccio e la parte superiore del braccio), il brachiale (un muscolo tra il bicipite e il tricipite), il bicipite, la parte anteriore del deltoide (il muscolo che forma i contorni arrotondati della spalla), e in misura minore, il coracobrachiale (un muscolo sulla parte interna del braccio superiore che porta fino alle spalle) e la parte superiore del pettorale maggiore (il grande muscolo pettorale).

Guida al Seated Dumbbell Curl: 

  1. Siedi su una panca con un manubrio in ogni mano e i palmi rivolti verso il tuo corpo
  2. Alza le braccia verso l'alto girando il palmo della mano verso l'alto
  3. Alza i gomiti per continuare il movimento 
  4. Ripetere l'esercizio, ad esempio 15x3

Buoni consigli per il Seated Dumbbell Curl: Durante l'esercizio, puoi scegliere di sollevare i manubri contemporaneamente o separatamente. Cioè, si può passare da destra a sinistra. Se si sceglie di passare da destra a sinistra, ripetere l'esercizio 30x3. Puoi anche scegliere se stare in piedi o seduto. 

Seated Dumbbell Curl è sia un bicipite che un avambraccio.

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