Calci svolazzanti

Questo esercizio addominale vi darà i massimi guadagni e la corretta attivazione muscolare. Ma sentirete anche i vostri fianchi bruciare durante l'esercizio. Questo perché i flessori dell'anca lavorano duramente con i muscoli addominali per mantenere le gambe appena fuori dal pavimento e per calciare.

Guida ai Flutter Kicks:

1. Si sdrai su un tappetino con le gambe completamente distese 
2. Metti le mani sotto i fianchi, con i palmi rivolti verso il basso, verso il tappetino
3. Focalizzarsi sugli addominali
4. Solleva i piedi a circa 12 cm dal pavimento
5. Inizia a fare movimenti rapidi su e giù con le gambe
6. Si prega di eseguire l'esercizio in modo controllato per ottenere i migliori risultati

Cosa importante dei Flutter Kicks:Come controllare tutto con i fianchi e gli addominali

Fatti sui Flutter Kicks: Se eseguito correttamente, questo esercizio ti darà i massimi guadagni e una corretta attivazione muscolare.

Buoni consigli per i Flutter Kicks: Avendo le mani infilate sotto i fianchi, con i palmi rivolti verso il basso, dai automaticamente un sostegno extra alla tua schiena mentre aiuti a tenere i piedi sollevati.