Calci posteriori con cavo

Con questo esercizio si allena il gluteo massimo e i muscoli posteriori, l'esercizio è probabilmente il più visto dalle ragazze in palestra. Senza dubbio questo è un grande esercizio che chiunque può fare.

Guida Cable Back Kicks:

1. Stare di fronte alla macchina a cavi
2. Adatta il bracciale alla tua caviglia
3. Afferra le maniglie della torre del cavo con entrambe le mani per il supporto
4. Con le ginocchia leggermente piegate, calciare lentamente la gamba destra indietro fino a quando l'anca è completamente estesa
5. Abbraccia i glutei e poi riporta la gamba al punto di partenza
6. Ripetere questo esercizio 
7. Passa all'altra gamba e fai questo esercizio di nuovo

Attenzione ai Cable Back Kicks: Non usare mai troppo peso perché rischi di sforzare i tuoi tendini e muscoli.

Buoni consigli per i Cable Back Kicks: Dopo questo esercizio continua con Cable Abductions e Cable Hip Abductions, in questo modo hai allenato la parte interna, esterna e posteriore con un solo cavo.