Brownies - Deliziosa ricetta di brownies

Qui troverete una ricetta selvaggiamente deliziosa per la torta al cioccolato e i brownies!

Brownie ripieni e macro-friendly e torta al cioccolato

Macroses:

L'intera porzione contiene 1100 kcal.

Carboidrati: 124g

Grasso: 42g

Proteina: 60g

e dà circa 9 pezzi di torta = 120 kcal/porzione.

Carboidrati: 14g

Grasso: 4,6g

Proteina: 6.6g di proteine

Cosa ti serve:

2 banane mature (le banane mature giallo sole sono più dolci e quindi si possono omettere i dolcificanti)
100g di farina d'avena
90g di albume d'uovo
1 dl di latte scremato
1,5 cucchiai di cacao scuro
10g di olio di cocco
1 misurino di proteine in polvere
0,5 cucchiaini di bicarbonato di sodio
1 cucchiaino di lievito in polvere
1 cucchiaino di vaniglia in polvere
40g di cioccolato fondente (70%) - Può essere omesso per risparmiare calorie.

Metodo esterno:

Banane, albume d'uovo, latte scremato e olio di cocco vengono frullati insieme con un frullatore a mano. In alternativa, le banane possono essere schiacciate con una forchetta e mescolate agli ingredienti umidi.
Mescola tutti gli ingredienti secchi in un'altra ciotola e aggiungili al composto di banane. Poi mescolare bene fino ad ottenere un composto omogeneo e metterlo in uno stampo di 25x25 cm.
Cuocere al centro del forno a 180 gradi per 15-17 minuti.

Godetevi!