Ampie flessioni

Le flessioni sono un ottimo esercizio per allenare il pettorale maggiore (il grande muscolo del petto) e i tricipiti. Puoi fare questo esercizio ovunque tu sia.

Guida alle flessioni larghe: 

1. Si sdrai con la faccia sul pavimento e le braccia distese.
2. I palmi dovrebbero poggiare piatti sul pavimento e ci dovrebbe essere una larghezza di spalla tra le mani
3. Raccogliete i vostri piedi o mantenete una piccola distanza tra di loro
4. Inspirare e piegare i gomiti per spostare il corpo verso il pavimento. 
5. Spingiti verso l'alto fino a quando le tue braccia sono tese ed espira mentre completi l'esercizio

Importante per Wide Push-Ups: Evita di ondeggiare la schiena

Buoni consigli per le flessioni larghe: Puoi variare l'angolo della parte superiore del corpo per isolare

Tieni i piedi tesi per concentrarti sulla parte superiore del pettorale (muscolo del petto)

Tenere la parte superiore del corpo leggermente sollevata per concentrarsi sulla parte inferiore del pettorale maggiore (grande muscolo del petto)

Questo esercizio è sia un esercizio per il petto che per i tricipiti.