Adduzioni di cavi
Questo esercizio coinvolge tutti gli adduttori (Pectineus - un muscolo quadrato piatto che fa parte del lato superiore e interno della coscia, Abbuktor magnus - un grande muscolo triangolare che si trova sul lato mediale della coscia, Adduktor longus - un muscolo scheletrico della coscia, Adduktor brevis - un muscolo della coscia che si trova tra Magnus e Longus, Gracilis - è un muscolo sottile e piatto che si trova tutto il modo sulla parte interna della coscia). È un ottimo esercizio per rinforzare i muscoli dell'interno della coscia.
Guida all'adattamento dei cavi:
- Adatta il bracciale alla tua caviglia
- Afferra la macchina con la mano opposta
- Spingi la gamba collegata al cavo di lato e oltre la gamba opposta
- Ritornare e ripetere questo esercizio
Attenzione alle riduzioni via cavo: Non usare mai troppo peso, perché rischi di sforzare i tuoi tendini e muscoli.
Buoni consigli per i Cable Adductions: Dopo questo esercizio continua con Cable Back Kicks e Cable Hip Abductions, in questo modo hai allenato la parte interna, esterna e posteriore con un solo cavo.
