Abduzioni dell'anca via cavo

Con questo esercizio si allenano principalmente Gluteus Medius e Minimus (i muscoli del sedere), Tensor Fasciae Latae (un muscolo della coscia, all'esterno).

Guida alle abduzioni dell'anca via cavo:

1. Stare con il fianco alla torre del cavo - iniziare con il fianco destro alla torre del cavo (ad esempio, se il cavo è attaccato al piede sinistro, stare con il fianco destro alla torre del cavo, sempre di fronte)  
2. Adatta il bracciale alla tua caviglia sinistra
3. Afferra la maniglia con la mano destra
4. Alza la gamba destra verso il lato destro
5. Riabbassare lentamente la gamba destra al punto di partenza
6. Ripetere l'esercizio

Attenzione alle abduzioni dell'anca via cavo: Non usare mai troppo peso, perché rischi di sforzare i tuoi tendini e muscoli.

Buoni consigli per i Cable Hip Abductions: Dopo questo esercizio continua con Cable Abductions e Cable Back Kicks, in questo modo hai allenato la parte interna, esterna e posteriore con un solo cavo.