Torsione russa

Twister è un noto esercizio addominale che si concentra sull'allenamento dei muscoli addominali obliqui. Per ottenere il massimo dal tuo allenamento addominale, è importante non dimenticare gli addominali obliqui, che devono anche essere allenati regolarmente.

Guida alla torsione russa:

1. Si può sedere su un tappetino con i piedi piatti sul pavimento a circa un angolo di 90 gradi. 
2. Schiena tranquillamente mentre i tuoi piedi seguono
3. Focalizzarsi sugli addominali
4. Comincia a girare da un lato all'altro
5. Si prega di eseguire l'esercizio in modo controllato per ottenere i migliori risultati

Importante da ricordare con Russian Twist: Ricorda di controllare l'esercizio per ottenere il risultato desiderato. 

Fatti sul Russian Twist: Se vuoi ottenere il massimo dal tuo allenamento addominale, non dimenticare gli addominali obliqui. 

Buoni consigli per il Russian Twist: Come puoi vedere nel video qui, viene usato un kettlebell da 4 kg - puoi regolare tu stesso il peso o toglierlo completamente. Ogni esercizio deve essere fatto su misura per te. 

Se vuoi eseguire questo esercizio addominale come nel video, puoi investire un kettlebell o un set di manubri.