Con questo esercizio allunghi e riscaldi le articolazioni, i muscoli e i tendini del gomito e del polso.
Guida per il riscaldamento del braccio e del polso:
Fatti sul riscaldamento del braccio e del polso: Eseguire esercizi di riscaldamento prima dell'esercizio riduce il rischio di lesioni.
Con questo esercizio allunghi e riscaldi le articolazioni, i muscoli e i tendini dei glutei e delle gambe.
Guida per riscaldare i glutei e le gambe:
Fatti sul riscaldamento dei glutei e delle gambe: Se si eseguono esercizi di stretching/riscaldamento prima dell'esercizio, si riduce il rischio di lesioni.
Con questo esercizio allunghi e riscaldi le articolazioni, i muscoli e i tendini dei glutei, delle gambe e dei fianchi.
Guida per il riscaldamento dei glutei, gambe e anca braccio e polso:
Fatti sul riscaldamento dei glutei, delle gambe e del braccio dell'anca e del polso: Se si eseguono esercizi di stretching/riscaldamento prima dell'esercizio, si riduce il rischio di lesioni.
Con questo esercizio allunghi e riscaldi le articolazioni, i muscoli e i tendini delle spalle.
Guida per il riscaldamento delle spalle:
Fatti sul riscaldamento delle spalle: Eseguire esercizi di stretching/riscaldamento prima dell'esercizio riduce il rischio di lesioni.
Con questo esercizio allunghi e riscaldi le articolazioni, i muscoli e i tendini delle spalle, del petto e della schiena.
Guida per il riscaldamento di spalle, petto e schiena:
Fatti sul riscaldamento di spalle, petto e schiena: Eseguire esercizi di stretching/riscaldamento prima dell'esercizio riduce il rischio di lesioni.
Con questo esercizio allunghi e riscaldi le articolazioni, i muscoli e i tendini delle spalle e dei gomiti.
Guida per il riscaldamento delle spalle e gomiti:
Fatti sul riscaldamento di spalle e gomiti: Se si eseguono esercizi di stretching/riscaldamento prima dell'allenamento, si riduce il rischio di lesioni.
Con questo esercizio allunghi e riscaldi le articolazioni, i muscoli e i tendini delle spalle e della schiena.
Guida per il riscaldamento di spalle e schiena:
Importante quando si riscaldano le spalle e la schiena: Non infliggere mai dolore durante lo stretching
Fatti sul riscaldamento delle spalle e della schiena: Eseguire esercizi di stretching/riscaldamento prima dell'esercizio riduce il rischio di lesioni.
Buoni consigli per riscaldare le spalle e la schiena: Fai una pausa di 2 secondi e poi allunga di nuovo per altri 20-30 secondi.