Riccioli in macchina
Questo esercizio è uno dei migliori esercizi per isolare e sentire il movimento dei bicipiti. In questo modo si allena il curl dei bicipiti. L'esercizio è un ottimo modo per pompare i muscoli.
Guida ai riccioli in macchina:
- Siediti e afferra la barra o le maniglie con una presa dal basso
- Le tue braccia devono puntare dritte verso la barra e i tuoi gomiti devono poggiare sul cuscino
- Inspirare e sollevare la barra
- Espira mentre lentamente distendi di nuovo le braccia
- Ripetere l'esercizio
Importante per i Curl in macchina: Per evitare l'infiammazione dei tendini, non stendere completamente le braccia durante l'esercizio
Fatti sui Curl in macchina:L'esercizio allena anche il brachiale (un muscolo tra il bicipite e il tricipite) e in misura minore il brachioradiale (un muscolo dell'avambraccio) e il pronatore teres (un muscolo dell'avambraccio).
Buoni consigli per i Curl in macchina: La tensione muscolare è molto intensa all'inizio dell'esercizio, quindi riscaldati usando pesi leggeri. Puoi anche provare questo esercizio con un braccio solo.
