Mantieni il tuo corpo sano per tutta la vita - Mangia più giovane

Se senti che il tuo corpo sembra più vecchio della tua età, non preoccuparti. Potrebbe essere il momento di aggiornare le tue abitudini alimentari e di sonno. Potresti finire per sembrare più giovane di quello che sei in realtà se tratti bene il tuo corpo.

In teoria, la maggior parte del nostro corpo ha solo 7-10 anni. I miliardi di cellule che compongono il corpo sono costantemente sostituiti. Alcune cellule vengono sostituite ogni minuto, altre ogni ora e altre ancora ogni mese. Le cellule più vecchie che abbiamo, come quelle delle nostre ossa, vengono sostituite ogni 10 anni. Se le cellule del nostro corpo si rigenerano continuamente, potremmo chiederci perché il nostro corpo invecchia con l'età. Se le cellule non invecchiano mai più di 10 anni al massimo, dovremmo apparire giovani e belli per tutta la vita. E chi non sogna di avere una pelle morbida come quella di un bambino di 10 anni?

Purtroppo, potrebbe passare molto tempo prima che la ricerca trovi la risposta definitiva su come possiamo rimanere eternamente giovani. Fino ad allora, dobbiamo accettare che il nostro corpo invecchierà naturalmente quando diventeremo meno capaci di metabolizzare i nutrienti nel nostro corpo. E meno in grado di utilizzare le sostanze nutritive, le vitamine e i minerali che riceviamo dalla nostra dieta più invecchiamo.

Il sogno dell'eterna giovinezza potrebbe non essere così attraente dopo tutto. Ma apparire giovani e freschi è ancora desiderabile e concepibile per la maggior parte di noi. Infatti, c'è una chiara differenza tra avere capelli secchi e senza vita, unghie che si scheggiano, pelle secca, grigia e forse imperfetta e rughe, tutte cose che ci fanno sembrare più vecchi e stanchi, e avere capelli lucidi e sani, unghie forti e pelle morbida e dorata che ci fanno sembrare giovani e freschi. E la cosa buona è che possiamo fare molto per mantenere il nostro aspetto giovane e bello.

Collagene
Il collagene è la sostanza che tiene insieme il corpo e può essere paragonato a una specie di colla. Tutto il nostro tessuto connettivo è fatto di collagene, compresa la nostra pelle, il tessuto osseo e la cartilagine. Quando invecchiamo, il contenuto di collagene della nostra pelle diminuisce e perde la sua elasticità. Quando il collagene della pelle è danneggiato, sviluppiamo le rughe. Le piccole rughe intorno agli occhi sono sempre un segno che la pelle è stata danneggiata dal sole, dal cibo improprio, dalla mancanza di liquidi e da troppo poco sonno.

Nella lotta contro le rughe, un supplemento di flavonoidi naturali (sostanze naturali che si trovano principalmente negli alimenti vegetali) è un buon aiuto. Uno dei ruoli principali dei flavonoidi è quello di proteggere il collagene e può aiutare a ricostruire il collagene degradato. I flavonoidi e la vitamina C lavorano strettamente insieme, quindi un supplemento di questa sarà anche benefico. Se vuoi prenderti cura della tua pelle, può essere una buona idea fare una pulizia della pelle ogni sera, così come una buona crema da giorno, da notte e per gli occhi. Una maschera idratante circa una volta alla settimana aiuterà anche a mantenere la pelle fresca.

Beauty sleep
Questa parola è giusta, perché possiamo effettivamente dormire in modo bello. Quando dormiamo di notte, rilasciamo l'ormone melatonina, che agisce come un ormone regolatore. La melatonina aiuta ad abbassare la temperatura e le funzioni del corpo durante la notte, e quindi aiuta anche a rallentare il processo di invecchiamento delle nostre cellule e degli organi. Tuttavia, l'effetto della melatonina si verifica solo quando non abbiamo consumato nicotina, alcool e un pasto abbondante prima di andare a letto. 8 ore di sonno di bellezza ogni notte è efficace nella lotta contro le rughe e il crollo del corpo. 

Omega 3-6-9
In generale, è importante avere abbastanza acidi grassi essenziali che si trovano nel pesce grasso o negli oli di pesce, nell'avocado, nelle noci e mandorle e negli oli vegetali. Una mancanza di acidi grassi essenziali si manifesta spesso con pelle secca e articolazioni. La pelle secca e dura che si screpola facilmente, specialmente sulle mani, e le unghie secche che si rompono facilmente sono un segno che non state assumendo abbastanza acidi grassi. Pelle impura, eczema e calli sono anche un segno di carenza di acidi grassi nel corpo. Se non sei bravo a mangiare cibi che contengono gli acidi grassi, dovresti prendere un integratore sotto forma di oli.

GLA
Il GLA è anche un acido grasso essenziale che aiuta a mantenere la pelle liscia ed elastica. Il GLA agisce come una crema interna che ammorbidisce la pelle. Il GLA contrasta l'infiammazione ed è anche usato con successo contro i problemi della pelle come l'eczema e la psoriasi. Il GLA è più spesso estratto dalla pianta di corniolo, che è la migliore fonte di GLA. Produciamo naturalmente GLA nel nostro corpo, ma la sua produzione è indebolita dalla nicotina, dall'alcol, dalle medicine e dai grassi saturi, tra le altre cose.

Movimento e aria fresca
Uno dei più grandi regali che puoi fare a te stesso e al tuo aspetto è uscire all'aria aperta ogni giorno. Da 30 a 60 minuti di camminata veloce o di corsa ogni giorno gioveranno sia alla tua pelle che al tuo corpo. Inoltre, dovresti allenarti con la forza settimanalmente per costruire e mantenere la tua massa muscolare. Questo può essere fatto facilmente con l'allenamento a casa. Se hai bisogno di ispirazione per la tua formazione, sei sempre il benvenuto a contattarci su Apuls.

L'allenamento della forza stringe la pelle e i muscoli e ti dà una migliore postura. A partire dai 25 anni, la tua massa muscolare diminuirà naturalmente con l'avanzare dell'età. È quindi importante che tu faccia esercizio durante tutta la vita per mantenere la tua massa muscolare.

Rame
L'elasticità dei tuoi tessuti è anche legata al rame. Quando i tessuti muscolari e cutanei cominciano a cedere, è un segno di carenza di rame. Palpebre cadenti, pelle cadente sul viso, guance e doppio mento possono spesso essere corretti integrando il rame. Lo stesso vale se hai i capelli secchi che si spaccano sulle punte. Disturbi come le vene varicose sono spesso anche segni di carenza di rame. Quando la struttura di collagene delle pareti delle arterie perde la sua elasticità, si irrigidiscono e questo è ciò che chiamiamo vene varicose. Le vene varicose dure possono essere ammorbidite di nuovo e riacquistare la loro elasticità prendendo il rame. Buone fonti di rame sono il fegato e altri intestini. Tuttavia, comprate sempre fegato biologico, poiché il fegato è un organo di pulizia e quindi contiene i prodotti di scarto che l'animale consuma.

Selenio
Se sei un appassionato cultore del sole, dovresti assicurarti di prendere un integratore di selenio. Il selenio, un minerale vitale e un antiossidante molto potente, fornisce una difesa cellulare molto forte e, insieme alla vitamina E, protegge dalla distruzione delle cellule da parte dei radicali liberi. Uno dei ruoli più importanti del selenio è quello di riprodurre il DNA danneggiato. Questa funzione è particolarmente importante per gli accaniti amanti del sole che rischiano di danneggiare la pelle e, nel peggiore dei casi, il cancro della pelle. I sintomi della carenza di selenio includono macchie marroni del fegato (macchie dell'età) sulla pelle. Le macchie marroni sono danni che si verificano quando i radicali liberi attaccano le cellule. L'attacco colpisce prima gli organi interni, come il cuore, il cervello e il fegato, e poi si manifesta con le cosiddette macchie di fegato sulla pelle. Buone fonti di selenio sono il pesce e i frutti di mare.