Estensioni dei tricipiti con manubri in declinazione

Le estensioni dei tricipiti con manubri declinati allenano i tre capi del tricipite in modo uguale (mediale, laterale e lungo).

Guida alle estensioni dei tricipiti con manubri in declinazione:

1. Si sdrai su una panca piatta. Tieni un manubrio in ogni mano e stendi le braccia sopra le spalle
2. Inspirare e piegare lentamente le braccia 
3. Ritornare alla posizione di partenza ed espirare mentre si completa l'esercizio. 

Fatti sulle estensioni dei tricipiti con manubri in declinazione: I tricipiti sono un muscolo molto più grande dei bicipiti e costituiscono ⅔ della muscolatura della parte superiore del braccio. 

Buoni consigli per Decline Dumbbell Triceps Extensions: Per variare tra i diversi esercizi di Triceps Extension, non è così importante quale delle varianti si fa, ma variare preferibilmente tra gli esercizi nel tempo - cioè una combinazione di seduta, in piedi, unilaterale, bilaterale, e l'uso dei diversi attrezzi. Può essere una buona idea eseguire le stesse variazioni per 6-10 settimane alla volta, in modo da avere il tempo di fare progressi notevoli prima di cambiare. 

Puoi anche variare tra i diversi manici (corda, asta, asta piegata, asta a V)

Puoi rendere l'allenamento dei tricipiti più intenso mantenendo una tensione isometrica per uno o due secondi alla fine dell'esercizio.