Estensione dei tricipiti con manubrio inclinato

Incline Dumbbell Triceps Extension allena le tre teste del tricipite in modo uguale (mediale, laterale e lungo).

Guida all'estensione inclinata dei tricipiti con manubri:

1. Tenendo un manubrio in ogni mano, appoggiati su una panca piegata. 
2. Sollevare i manubri verticalmente e stendere le braccia sopra le spalle
3. Mantieni salda la parte superiore delle braccia, inspira e stendi le braccia in fuori, dietro la testa piegando i gomiti.
4. Espira mentre spingi i manubri verso la posizione di partenza estendendo i gomiti.
5. Ripetere l'esercizio, ad esempio 15x3

Importante per l'estensione dei tricipiti con manubri inclinati: Mantieni la parte superiore delle braccia ferma.

Fatti su Incline Dumbbell Triceps Extension: I tricipiti sono un muscolo molto più grande dei bicipiti.I tricipiti costituiscono ⅔ della muscolatura superiore del braccio. 

Buoni consigli per Incline Dumbbell Triceps Extension: Per variare tra i diversi esercizi di Triceps Extension, non è così importante quale delle varianti si fa, ma variare preferibilmente tra gli esercizi nel tempo - cioè una combinazione di seduti, in piedi, unilaterale, bilaterale, e l'uso dei diversi attrezzi. Può essere una buona idea eseguire le stesse variazioni per 6-10 settimane alla volta, in modo da avere il tempo di fare progressi notevoli prima di cambiare. 

È anche possibile variare tra i diversi manici (corda, asta, asta piegata, asta a V) 

Puoi rendere l'allenamento dei tricipiti più intenso mantenendo una tensione isometrica per uno o due secondi alla fine dell'esercizio.