I curl a martello sono il miglior esercizio per il brachioradiale (un muscolo che collega l'avambraccio e la parte superiore del braccio). Sviluppa anche il brachiale (un muscolo tra il bicipite e il tricipite) e allena il bicipite.
Guida ai riccioli a martello in piedi:
Buoni consigli per gli Standing Hammer Curls: Durante l'esercizio, puoi scegliere di sollevare i manubri contemporaneamente o separatamente. Cioè, si può passare da destra a sinistra. Se si sceglie di passare da destra a sinistra, ripetere l'esercizio 30x3. Puoi anche scegliere se stare in piedi o seduto.
I curl a martello in piedi sono un esercizio sia per i bicipiti che per gli avambracci.