Curl con manubri

Curl manubri è un esercizio che coinvolge il brachioradiale (un muscolo che collega l'avambraccio e la parte superiore del braccio), il brachiale (un muscolo tra il bicipite e il tricipite), il bicipite, la parte anteriore del deltoide (spalla), e in misura minore, il coracobrachiale (un muscolo sulla parte interna del braccio superiore che porta fino alle spalle) e la parte superiore del pettorale maggiore (spalla).

Guida ai Dumbbell Curls:

1. Stare in piedi con un manubrio in ogni mano, con i palmi rivolti verso il corpo
2. Alza le braccia verso l'alto girando il palmo della mano verso l'alto
3. Alza i gomiti per continuare il movimento 
4. Ripetere l'esercizio, ad esempio 15x3

Buoni consigli per i Dumbbell Curls: Sotto la guida del punto 2, puoi scegliere di sollevare i manubri contemporaneamente o separatamente. Cioè, si può passare da destra a sinistra. Se si sceglie di passare da destra a sinistra, ripetere l'esercizio 30x3. Puoi anche scegliere se stare in piedi o seduto. 

Questo esercizio è un esercizio per bicipiti, avambracci e spalle.