Crunch classico / Curl addominale
Il crunch classico, conosciuto anche come il classico curl addominale, è senza dubbio l'esercizio addominale più conosciuto ed è ancora usato da molti appassionati di fitness. In questo esercizio si allenano i muscoli addominali dritti, così come i muscoli addominali trasversali e obliqui. È un esercizio addominale estremamente facile da eseguire, quindi è un esercizio che può essere eseguito sia dai principianti che dai più esperti.
Guida Classic Crunch / Squat:
- Si sdrai su un tappetino o simile con le ginocchia piegate
- Tirare le braccia in avanti
- Flettere verso l'alto e tendere i muscoli addominali
- Mantieni la tensione per qualche secondo al momento giusto
- Poi abbassa la schiena con un movimento controllato
- Ripetere questo esercizio
Importante per il Crunch classico/piegamento addominale: Ricorda nessun movimento esplosivo e non piegare il collo in avanti.
Fatti sul Crunch classico: Sapevi che i crunch addominali possono aiutare a rafforzare i muscoli addominali e migliorare la postura. Gli squat sono un must quando si tratta di costruire il cosiddetto "six-pack".
Buoni consigli per il Classic Crunch: Puoi eseguire questo esercizio in diversi modi, ad esempio tenendo le mani sul petto, le mani sulle orecchie o come nel video le braccia distese in avanti.
